Makanan dan Minuman yang Bisa Menurunkan Gula dalam Darah

Minuman untuk menurunkan gula darah

Dikutip dari Eat This, penderita prediabetes dan diabetes sebaiknya menghindari minuman soda, racikan es kopi, minuman instan kalengan, dan juga jus buah kemasan.

Untuk menurunkan gula darah, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi minuman yang rendah zat gula namun mengandung kombinasi antara karbohidrat dan protein.

Amy Goodson pengarang The Sports Nutrition Playbook, mengatakan bahwa salah satu minuman yang bisa digunakan menurunkan gula darah adalah susu sapi murni.

"Protein bisa melambatkan proses pencernaan makanan, sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari lonjakan gula darah yang datang tiba-tiba karena asupan makanan dalam porsi besar," ujar Goodson.

Kombinasi protein dan karbohidratlah yang membuat susu sapi murni baik untuk penderita diabetes.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Diabates Metabolism Reseacrh and Reviews menyatakan bahwa minum susu sapi murni secara rutin tak hanya menurunkan gula darah saja, namun juga bisa meningkatkan kepekaan insulin.

Baca juga: Buah dan Sayuran yang Efektif Menurunkan Gula Darah