7 Kebiasaan Makan yang Bisa Membentuk Perut Rata

Aturan ini bisa mengenyangkan perut lebih lama tanpa risiko penumpukan lemak terlalu banyak sekaligus bisa memberi asupan nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

4. Konsumsi probiotik rutin

Mengutip dari Healthline, probiotik adalah bakteri baik yang memiliki peran penting dalam proses penurunan berat badan.

Dalam sebuah studi diketahui bahwa orang dengan obesitas memiliki jumlah bakteri baik lebih sedikit daripada mereka yang memiliki berat badan ideal.

Jadi untuk meratakan perut, perbanyaklah mengonsumsi yoghurt, tempe, kimchi dan kefir.

Baca juga: 6 Akibat Buruk yang Diterima Tubuh dari Kebiasaan Makan Terlalu Malam

5. Hindari menelan terlalu banyak air dan gas

SHUTTERSTOCK/OLGA KRIVOKONEVA PHOTO Ilustrasi minuman soda lemon.

Sedangkan minum menggunakan sedotan atau kebiasaan banyak bicara ketika makan akan memicu masuknya banyak udara ke dalam rongga perut. Kedua kebiasaan buruk ini bisa memicu perut buncit. 

Sebuah penelitian menyatakan bahwa minum dengan menenggak langsung dari gelas dan menghindari minuman bersoda bisa membuat perut menjadi rata dan tak buncit.

6. Perbanyak telur

Telur memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan tubuh. Telur juga kaya protein dan memiliki properti unik yang bisa mereduksi berat badan.

FREEPIK Telur mengandung properti unik yang bisa membantu menurunkan berat badan, sehingga jika dikonsumsi rutin telur bisa membentuk perut lebih rata.

Dengan mengonsumsi telur, tubuh tak akan menagih pemasukan kalori berlebih lagi karena kebutuhan protein sudah tercukupi.

7. Batasi konsumsi gula

Kebanyakan mengonsumsi gula bisa melebarkan ukuran pinggang. Selain itu glukosa tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes dan gangguan pada jantung.

Jadi agar perut rata, batasi konsumsi gula harian Anda. Seduhlah kopi dan teh pahit daripada kopi manis, dan hindari terlalu banyak mengonsumsi kudapan manis.

Selain melakukan 7 kebiasaan makan di atas, terapkan pula pola hidup sehat dengan menghindari alkohol dan melakukan olahraga kardio rutin.

Jika Anda menerapkan pola hidup sehat ini dengan rutin, maka perut buncit akan menyusut dan perut rata akan ada di depan mata.

Baca juga: Kenali Gejala Pradiabetes yang Muncul di Kaki