7 Kebiasaan Makan yang Bisa Membentuk Perut Rata

KOMPAS.com - Menghilangkan lemak di sekitar perut dan pinggang bisa menjadi perjuangan yang menguras waktu dan tenaga.

Problema perut buncit bisa mengenai siapa saja, baik pria maupun wanita. Penumpukan lemak perut ini terjadi dari detik ke detik, dari tahun ke tahun.

Hingga tak terasa, menjelang usia 40 tahun, perut sudah jauh dari kesan rata dan kencang. Namun membuncit dengan banyak timbunan lemak.

Perut buncit bisa mengganggu penampilan, memicu perut begah dan mengundang banyak penyakit kronis.

Baca juga: Bahaya Perut Buncit, Wanita Lebih Berisiko Terkena Serangan Jantung

Kebiasaan makan yang membentuk perut rata

Untuk mengurangi perut buncit dan membentuk perut yang rata, terapkan kebiasaan makan seperti di bawah ini:

1. Makan lebih sering namun dalam porsi kecil

Unsplash/Pablo Merchan Makan berkali-kali dalam porsi kecil bisa mencegah penumpukan lemak, sehingga bisa membuat perut jadi rata.

Kebiasaan ini akan menghindarkan Anda dari bahaya kelaparan yang bisa memicu pola makan berlebih.

Lakukan sarapan, makan siang dan makan malam dalam porsi kecil, dan selingi dengan kudapan sehat yang juga dalam porsi tidak berlebihan.

2. Konsumsi bahan pangan pembakar lemak

Melansir Eatthis, jika Anda penggemar daging-dagingan, jangan pernah lalai untuk rutin mengonsumsi bahan pangan alami yang berkhasiat membakar lemak.

Bahan alami ini bisa berupa mentimun yang kaya cairan dan rendah kalori, buah beri yang kaya antioksidan dan efektif memperbaharui sel-sel yang mati, juga sayuran hijau yang tinggi serat seperti kale dan bayam.

Memasukkan ketiga jenis pangan ini ke dalam pola diet Anda bisa sangat efektif menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Baca juga: 6 Jenis Teh yang Berkhasiat Mengecilkan Perut Buncit

3. Terapkan aturan 50:50

Tak apa mengonsumsi daging-dagingan. Namun terapkan aturan 50:50. Yaitu separo porsi adalah daging, dan separo porsi sisanya adalah sayuran.