Suduken Saat Olahraga: Penyebab, Cara Mengatasi, dan Mencegahnya

Penyebab Suduken

Namun ada sejumlah hal yang bisa menjadi penyebab dan pemicu rasa sakit perut saat berolahraga. Berikut di antaranya:

• Makan dan minum

Makan sebelum berolahraga adalah penyebab potensial munculnya sakit perut atau suduken tersebut.

Kondisi tersebut bisa terjadi karena lambung dan usus belum selesai mencerna makanan, namun dipaksa untuk kembali membakar kalori dari makanan.

Hal itu membuat kerja usus jadi semakin berat dan memicu gelembung-gelembung gas di dalam saluran pencernaan.

Gelembung gas ini akan bergerak naik dan menekan diafragma sehingga memicu suduken.

Ada juga beberapa bukti bahwa konsumsi cairan dengan karbohidrat dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mendapatkan suduken.

• Usia

Bukti menunjukkan bahwa individu yang lebih muda lebih rentan terhadap suduken.

Namun, para peneliti mencatat bahwa ini mungkin karena orang yang lebih tua memiliki tingkat aktivitas yang lebih rendah dibanding anak muda.

• Kurang pemanasan

Pemanasan sebelum olahraga tidak hanya bermanfaat untuk mencegah suduken, tapi juga membuat otot lebih lentur sehingga terhindar dari risiko cedera.

Selainitu, pemanasan yang tidak memadai atau berolahraga dalam kondisi dingin juga dapat memicu nyeri perut.

• Intensitas latihan

Tidak ada konsensus tentang apakah intensitas latihan dapat mempengaruhi suduken.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi lebih cenderung menyebabkan suduken, sementara penelitian lain menunjukkan sebaliknya.

Orang yang terlatih mungkin tidak mengalami suduken seperti yang tidak dikondisikan. Namun, atlet kadangkala juga masih mengalami suduken.

Baca juga: Sakit Perut