Apakah Berat dan Tinggi Badan Anda Ideal?

KOMPAS.com - Memiliki tubuh ideal merupakan impian banyak orang. Tak sedikit orang yang bersusah payah melakukan banyak hal untuk mencapai impian itu.

Dalam hal ini, tubuh ideal merupakan keserasian antara berat dan tinggi badan.

Indeks massa tubuh (BMI) merupakan salah satu cara yang paling populer untuk menghitung kisaran berat badan ideal.

Saat ini, ada banyak laman yang menyediakan kalkulator BMI. Anda hanya tinggal memasukkan berat dan tinggi badan untuk mengetahui apakah tubuh Anda ideal.

Jika dihitung secara manual, kalikan tinggi badan Anda dalam bentuk kuadrat, misalnya 1,50 x 1,50 = 2,25. Selanjutnya, berat badan Anda dibagi dengan hasil perkalian itu, misalnya 60/2,25 = 26,6.

Berat badan Anda termasuk normal jika BMI Anda adalah 18,5 sampai 24,9, kegemukan BMI 25-29,9, dan obesitas BMI 30-35 lebih.

Baca juga: Obesitas, Covid-19, dan Meningkatnya Risiko Kematian...

Rasio pinggang-pinggul

Dikutip dari Healthline, rasio lingkar pinggang dan pinggul (WHR) merupakan metode lain untuk mengetahui berat badan ideal.

Angka ini menunjukkan berapa banyak lemak Anda yang disimpan di tubuh bagian bawah Anda, termasuk pinggang, pantat, dan pinggul Anda.

Ada beberapa cara untuk mengetahuinya:

• Berdiri dan bernapas dengan normal. Kemudian buang napas dan gunakan pita pengukur untuk mengukur di sekitar pinggang Anda yang terletak di atas pusar.
• Ukur sekitar bagian terbesar dari pinggul dan pantat Anda.
• Hitung WHR Anda dengan membagi lingkar pinggang dengan lingkar pinggul.

Baca juga: Apa Itu Real Food, Citra Kirana Berhasil Turunkan Berat Badan 22 Kg dengan Cara Ini