Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Berbuka Puasa, Apa Saja?

KOMPAS.com - Puasa bukan sekadar rutinitas ibadah, tetapi kini juga sudah menjadi gaya hidup.

Sudah banyak bukti ilmiah yang menunjukkan manfaat puasa untuk kesehatan.

Mengingat tak nutrisi masuk ke dalam tubuh saat puasa, sehingga harus tepat memilih menu berbuka, agar tidak mengagetkan sistem pencernaan.

Berikut ini jenis makanan atau minuman apa yang cocok diasup saat berbuka puasa.

Baca juga: Jangan Asal Manis, Ini Contoh Menu Buka Puasa yang Sehat

Menu berbuka

Mengutip Healthline (26/9/2019), untuk mengakhiri puasa kita disarankan makan makanan yang lembut dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Tujuannya hanya satu, agar tidak enek dan menyulitkan sistem pencernaan kita.

Beberapa contoh asupan yang patut dihindari misalnya minuman bersoda atau makanan/minuman tinggi lemak dan gula.

Selain itu makanan tinggi serat yang mentah, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi pertama setelah menjalankan puasa:

1. Smoothie

Aneka smoothies yang terbuat dari buah, sayur, atau campuran keduanya yang diproses sedemikian rupa.

Bahan-bahan itu diproses menjadi halus bisa menjadi pilihan baik untuk memperkenalkan nutrisi bagi tubuh Anda.

Alasannya karena dalam minuman lembut itu mengandung lebih sedikit serat dibanding jika bahan buah atau sayuran tersebut disajikan secara utuh.

Baca juga: 6 Langkah Mendongkrak Semangat di Pagi Hari Selama Bulan Puasa

2. Buah-buahan kering

Salah satu yang terkenal dengan manfaatnya adalah kurma.

Buah yang identik dengan rasa manisnya ini kaya akan nutrisi dan banyak digunakan untuk berbuka oleh masyarakat di Arab Saudi.

Aprikot dan kismis juga bisa dikonsumsi dan menjanjikan kebaikan yang kurang lebih sama.