Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

14 Snack Sehat Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kompas.com - 04/04/2021, 20:38 WIB

Luthfia Ayu Azanella,

Inggried Dwi Wedhaswary

Tim Redaksi

Luthfia Ayu Azanella

Penulis

Inggried Dwi Wedhaswary

Editor

Lihat Foto

Ilustrasi popcorn rumahan. (Dok. Shutterstock/Brent Hofacker)

Yogurt, salah satu makanan fermentasi yang baik untuk menaikan mood

Ilustrasi telur rebus. Durasi merebus akan memengaruhi tingkat kematangan.

Ilustrasi edamame atau kacang kedelai muda.

Edamame kaya akan antioksidan kaempferol yang terbukti menurunan berat badan dan gula darah pada penelitian yang dilakukan terhadap hewan.

Edamame juga tinggi folat, mineral, zat besi, magnesium, dan mangan.

11. Popcorn

Melansir Eating Well, 12 Maret 2020, berondong jagung atau popcorn ternyata baik untuk dijadikan camilan sehat.

Popcorn tinggi serat dan mengandung protein meski hanya sedikit.

Kombinasi ini menjadikannya camilan yang bisa membuat orang yang mengonsumsinya cukup kenyang.

12. Jeruk bali

shutterstock ilustrasi jeruk bali

Jeruk bali yang segar mengandung vitamin C, kalori, dan serat.

Buah ini dapat membantu mengelola nafsu makan seseorang dengan cara menurunkan kadar insulin dalam tubuh.

13. Oatmeal

shutterstock Ilustrasi masker oatmeal

Makanan ini merupakan karbohidrat kompleks yang membantu Anda kenyang dan bertenaga tanpa meningkatkan gula darah.

Selain itu, oatmeal juga mengandung banyak serat yang baik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

14. Buah kering

Nirad Ilustrasi buah kering

Meski sudah dikeringkan, ternyata buah kering merupakan camilan yang sehat.

Konsumsi buah dapat membantu turunkan berat badan karena kandungan serat yang dimilikinya.

Buah kering juga lebih mudah dibawa dan tidak mudah busuk sebagaimana buah segar, sehingga bisa dijadikan camilan yang ada di dalam tas, mobil, meja kerja, atau yang lainnya.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.