Selain Air Putih, Ini 6 Minuman Menyehatkan yang Sebaiknya Dikonsumsi

KOMPAS.com - Ada berbagai studi yang membuktikan minum air putih memiliki segudang manfaat dan memainkan peran penting bagi tubuh.

Air putih akan membawa nutrisi ke sel, membuang limbang, melindungi sendi dan organ, serta menjaga suhu tubuh.

Untuk kebutuhan harian, seseorang direkomendasikan minum sekitar 8 gelas air putih sehari atau setara dengan 2 liter.

Meski air putih menjadi pilihan paling aman dan murah, ada beberapa minuman menyehatkan lain yang juga baik untuk dikonsumsi.

Berikut sejumlah minuman menyehatkan selain air putih:

1. Teh hijau

Dikutip dari Taste of Home, teh hijau banyak digunakan karena manfaat kesehatannya telah teruji sejak berabad-abad yang lalu.

Minuman ini bahkan memberikan lebih banyak manfaat daripada yang mungkin Anda ketahui.

Teh hijau mengandung polifenol tingkat tinggi yang dipercaya dapat mencegah jenis kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau juga dapat membantu mengurangi peningkatan tajam gula darah setelah makan yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.

2. Air lemon

Air lemon merupakan penambah kekebalan tubuh yang sangat kuat, sehingga cocok untuk dikonsumsi pagi hari.

Hanya 2 sendok makan jus lemon yang diaduk ke dalam segelas air menambah 14 mg vitamin C.

3. Air kelapa

Minuman sehat ini dapat menghidrasi tubuh dan menyediakan potasium dalam jumlah yang mengejutkan.

Kandungan kalium dalam air kelapa berperan penting dalam menjaga kesehatan detak jantung dan mengatur tekanan darah.

4. Teh mint

Dikutip dari Medicine Net, teh mint bersifat antispasmodik yang dapat mengendurkan otot, serta mengurangi kekuatan dan nyeri.

Ini juga membantu pencernaan dengan mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.

Mint memiliki efek mendinginkan, jadi sangat cocok diminum untuk melawan panas.

Anda bisa meminumnya dingin dicampur dengan jus lemon segar selama bulan-bulan musim panas.

5. Susu bebas lemak

Susu mengandung komponen makanan sehat, antara lain karbohidrat, protein, dan sedikit lemak. 

Oleh karena itu, susu membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi nafsu makan.

Susu juga kaya kalsium dan mengandung vitamin D. Kalsium membantu membakar sel-sel lemak, dan vitamin D membantu penyerapan kalsium secara maksimal.

6. Cokelat panas

Susu cokelat tanpa gula bisa menyehatkan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Sebab, kakao dapat meningkatkan produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Kakao juga kaya akan polifenol yang merupakan antioksidan alami.

Cokelat panas dapat dibuat dengan menambahkan sesendok bubuk kakao ke dalam susu bebas lemak, susu kedelai, dan lain-lain.