8 Bahaya Minum Es Teh Setiap Hari, dari Diabetes hingga Obesitas

Selain menyegarkan, rasa manis dari minuman ini juga dapat memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas.

Namun demikian, es teh manis yang dikonsumsi terus menerus apalagi berlebihan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan yang berbahaya bagi tubuh.

Lantas, apa saja bahaya minum es teh manis setiap hari?

Terdapat beberapa risiko dan bahaya kesehatan yang mungkin terjadi ketika Anda terlalu sering minum es teh.

Berikut ini beberapa bahaya minum es teh manis setiap hari:

1. Risiko gagal ginjal

Dokter Umbar Ghaffar dari University of Arkansas mengungkapkan, terlalu banyak mengonsumsi teh dapat memicu terjadinya gagal ginjal.

Selain itu, ia juga pernah mendapati pasiennya yang mengaku sering minum banyak es teh.

Ghaffar kemudian memastikan bahwa ginjalnya tersumbat dan meradang oleh bahan kimia makanan yang disebut oksalat yang terkandung di dalam teh.

Selain itu, hal senada juga diungkapkan oleh seorang dokter di University of Utah Health Care Scott Youngquist. Ia mengatakan bahwa es teh penuh dengan asam oksalat.

"Zat ini ketika dikonsumsi secara berlebihan, menumpuk di ginjal dan mengacaukan pekerjaan, hingga menghilangkan limbah dari darah," kata Youngquist, dilansir dari Kompas.com (7/1/2020).

2. Risiko diabetes tipe 2

Bahaya selanjutnya akibat dari minum es teh secara berlebih, yakni dapat menyebabkan Anda lebih berisiko mengalami diabetes tipe 2.

Hal ini lantaran kandungan gula yang terdapat dalam es teh itu sendiri.

Satu cangkir es teh rata-rata bisa mengandung gula hingga 33 gram. Jumlah ini memang masih tergolong sedikit dibanding dengan batas konsumsi gula yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) yakni 50 gram per hari.

Kendati demikian, bila dalam sehari Anda mengonsumsi lebih dari dua cangkir es teh, maka dalam hal ini tentu akan meningkatkan jumlah konsumsi gula harian.

3. Berisiko menyebabkan stroke

Minum es teh manis jelas akan meningkatkan asupan gula hingga kadar trigliserida (lemah darah) tubuh.

Ketika aktivitas ini dilakukan secara berlebihan, maka akibatnya dapat menempatkan Anda pada risiko stroke yang lebih tinggi.

American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa nilai trigliserida yang tinggi dapat menjadi faktor risiko penyabab stroke.

Menurut AHA, kadar trigliserida 150-199 miligram perdesiliter (mg/dL) sebagai ambang batas atas dan trigliserida di atas 200 mg/dL sebagai tinggi.

4. Risiko penyakit jantung

Selain stroke, minum es teh manis setiap hari juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terlebih pada beberapa orang dengan kondisi tertentu.

Satu gelas es teh dengan berat 8 ons atau volume 236.59 mililiter dapat mengandung sekitar 47 miligram kafein.

Ketika dikonsumsi berlebihan, es teh ini dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular.

5. Penambahan berat badan dan obesitas

Dikutip dari Eat This (4/5/2021), meskipun teh memiliki berbagai manfaat kesehatan yang salah satunya dapat menurunkan berat badan, namun minum es teh manis justru dapat menyebabkan hal sebaliknya.

Hal ini karena kandungan gula dalam es teh manis yang bila dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan penambahan berat badan dan risiko obesitas.

Tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi minuman manis, termasuk es teh sangat terkait dengan penambahan berat badan.

6. Mengurangi penyerapan zat besi

Konsumsi es teh manis setiap hari juga berpotensi mengurangi penyerapan zat besi, terlebih bila es teh diminum setelah makan.

Hal ini lantaran, teh mengandung senyawa tanin yang dapat mengikat zat besi dalam makanan tertentu sehingga membuatnya sulit untuk diserap dalam saluran.

Meski begitu, jumlah tanin dalam teh sangat bervariasi tergantung pada jenis dan cara pembuatannya. 

7. Gangguan tidur

Dilansir dari Kompas.com (16/10/2023), teh mengandung kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat mengganggu siklus tidur.

Beberapa penelitian menemukan, hanya dengan 200 mg kafein yang dikonsumsi 6 jam atau lebih sebelum tidur dapat berdampak negatif pada kualitas tidur.

Sementara itu, penelitian lain tidak menemukan adanya efek yang signifikan.

8. Mual dan mulas

Tak hanya mengganggu siklus tidur, minum es teh atau pun teh terlalu sering dapat menyebab rasa mual dan mulas.

Akibatnya, kondisi ini dapat memperparah refluks asam lambung pada sebagian orang.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat mengendurkan sfingter, otot yang memisahkan kerongkongan dari lambung, sehingga isi lambung yang bersifat asam lebih mudah mengalir ke kerongkongan.

Selain itu, konsumsi kafein juga dapat berkontribusi pada peningkatan produksi asam lambung.