Pola Aktivitas Fisik Setiap Hari

• Aktivitas fisik berat

Kegiatan yang dilakukan dalam aktivitas fisik berat akan membuat tubuh menjadi sangat berkeringat, menjadi terengah-engah ketika bernapas, serta denyut jantung mengalami banyak peningkatan.

Baca juga: Aktivitas Tes Kebugaran Jasmani

Melakukan aktivitas fisik berat membuat tubuh mengeluarkan energi lebih dari 7 Kcal dalam tiap menitnya.

Contoh aktivitas berat adalah jalan cepat dengan kecepatan di atas 5 km/jam, mendaki bukit, joging dengan kecepatan 8 km/jam, berlari, bermain sepak bola, naik gunung, dan lain sebagainya.

Manfaat aktivitas fisik

Aktivitas fisik yang dilakukan rutin setiap harinya akan membawa banyak manfaat. Salah satu manfaat nyata dari melakukan aktivitas fisik adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

Aktivitas fisik juga bermanfaat untuk mencegah beberapa penyakit mematikan.

Berikut penjelasannya yang dilansir dari Kementerian Kesehatan:

Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai

1. Menurunkan berat badan
2. Meminimalisir osteoporosis atau tulang keropos pada perempuan
3. Meminimalisir penyakit diabetes melitus
4. Menjaga agar kadar kolestrol tetap terjaga
5. Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit
6. Mengurangi stres
7. Tingkat kecemasan berkurang
8. Postur tubuh bisa diperbaiki jika rutin melakukan aktivitas fisik
9. Meningkatkan kesehatan jantung serta pembuluh darah
10. Meminimalisir penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung
11. Meminimalisir risiko terkena penyakit kanker tertentu, seperti kanker usus besar
12. Ketahanan tubuh akan meningkat jika rutin melakukan aktivitas fisik.

Banyak sekali manfaat yang bisa dirasakan jika rutin melakukan aktivitas fisik. Ayo mulai lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit dalam sehari.