Apakah Ada Orang yang Alergi Asap Rokok?

Kita bisa meningkatkan metabolisme dengan melakukan aktivitas fisik. Memulai atau mempertahankan jadwal olahraga rutin sangat penting sebagai bagian dari proses berhenti merokok.

3. Mulailah kebiasaan baru setelah makan

Banyak perokok yang merokok setelah makan. Ini memberi sinyal pada tubuh bahwa proses makan sudah selesai.

Kita mungkin perlu membuat "sinyal" baru yang memberi tahu tubuh bahwa proses makan sudah berhenti tanpa nikotin.

Cobalah berjalan-jalan di sekitar rumah, meditasi selama lima menit, atau menyikat gigi sebagai pengganti kebiasaan merokok setelah makan.

Baca juga: Kapan Tes Alergi pada Anak Harus Dilakukan? Ini Penjelasannya

4. Buat mulut tetap sibuk

Mantan perokok sering mengatakan bahwa mereka ingin melakukan sesuatu dengan mulut dan tangan mereka.

Setelah berhenti merokok, kebutuhan akan hal tersebut dapat tergantikan dengan makanan, jadi pastikan untuk mendapat makanan yang sehat.

5. Fokus pada manfaatnya

Dalam jangka panjang, meski berat badan bertambah beberapa kilogram, banyak sekali manfaat kesehatan dari berhenti merokok.

Dengan demikian, fokus pada manfaat berhenti merokok dapat membantu mengatasi kendala dalam prosesnya.