7 Manfaat Minum Teh Hijau dengan Lemon untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Teh hijau dengan tambahan air lemon bisa menjadi pilihan minuman menenangkan yang dapat dinikmati kapan saja.

Selain lezat, teh hijau dengan lemon sangat kaya akan nutrisi. Penelitian pun telah menemukan banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan minuman ini.

Manfaat teh hijau dengan lemon

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat minum teh hijau dengan lemon untuk kesehatan.

1. Kaya akan antioksidan

Teh hijau dan lemon sama-sama kaya akan antioksidan, yakni senyawa yang membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat oksidasi.

Teh hijau mengandung banyak antioksidan, seperti epigallocationchin gallate (EGCG), quercetin, asam klorogenat, dan theogallin.

Baca juga: 5 Manfaat Teh Kembang Sepatu untuk Kesehatan

Sementara itu, lemon merupakan sumber antioksidan asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat.

Penelitian menunjukkan, antioksidan memainkan peran penting dalam kesehatan dan dapat melindungi dari kondisi kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

2. Membantu penurunan berat badan

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi tambahan yang bagus untuk menurunkan berat badan secara sehat.

Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut sebuah ulasan dari 15 penelitian, minum teh hijau dengan jumlah EGCG yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Baca juga: Kenapa Matcha Dianggap Lebih Sehat Dibandingkan Teh Hijau?

Meskipun para ilmuwan perlu melakukan lebih banyak penelitian pada manusia, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa lemon dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Sebuah penelitian pada hewan menemukan, ketika tikus diberi jeruk flavonoid, ukuran sel lemaknya menurun. Flavonoid jeruk juga meningkatkan metabolisme pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

3. Melindungi dari diabetes

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dan melindungi dari diabetes tipe 2.

Menurut sebuah ulasan, minum teh dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan komplikasi terkait diabetes.

Minum teh secara teratur juga dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kemampuan tubuh menggunakan insulin secara efisien. Adapun insulin adalah hormon yang memindahkan gula dari aliran darah ke dalam sel.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Teh Hijau Setelah Olahraga?

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dengan lemon dikaitkan dengan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung.

Sehuah ulasan melaporkan bahwa flavonoid jeruk, termasuk yang ditemukan dalam lemon, dapat menekan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Studi lain menemukan, orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah, terutama jika dibarengi dengan rutin berjalan kaki.

Demikian pula analisis terhadap 9 penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.

5. Mendukung kesehatan otak

Meskipun penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dan lemon berpotensi menawarkan beberapa manfaat bagi kesehatan otak.

Baca juga: Benarkah Minum Teh Chamomile Bikin Cepat Tidur?

Misalnya, satu tinjauan terhadap 8 penelitian menemukan, minum teh hijau dikaitkan dengan penurunan risiko demensia dan gangguan kognitif.

Studi lain mencatat bahwa mengonsumsi teh hijau secara sering dapat meningkatkan metabolisme protein tertentu yang terlibat dalam perkembangan penyakit Alzheimer.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Lemon adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C memainkan peran sentral dalam sistem kekebalan tubuh dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel kekebalan.

Meningkatkan asupan vitamin C juga dapat membantu mengobati dan mencegah berbagai jenis infeksi pernapasan dan sistemik.

Terlebih lagi, beberapa penelitian pada hewan menemukan, senyawa tertentu dalam teh hijau, seperti EGCG, dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi dari gangguan autoimun, termasuk multiple sclerosis.

Baca juga: Apa Manfaat Minum Teh Hijau di Pagi Hari?

7. Meningkatkan energi

Teh hijau merupakan sumber kafein alami, yang merupakan stimulan sistem saraf pusat yang sering digunakan untuk meningkatkan energi.

Penelitian menunjukkan, selain melawan kelelahan, kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan fungsi kognitif dan fisik.

Beberapa penelitian juga melaporkan bahwa kafein dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan daya tahan.

Mengingat teh hijau dengan lemon mengandung lebih sedikit kafein dibandingkan kopi atau minuman berenergi, ini mungkin pilihan yang baik bagi orang yang sensitif terhadap kafein dosis tinggi.