5 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Tengah Malam

Makan dengan waktu yang terencana sepanjang hari sejalan dengan pola makan “normal” dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Hal ini juga dapat membantu mencegah lapar, lelah, atau merasa kekurangan makanan, yang dapat menyebabkan makan impulsif.

Studi menemukan bahwa orang yang memiliki waktu makan teratur (makan 3 kali atau lebih per hari), memiliki kontrol nafsu makan yang lebih baik dan berat badan yang lebih rendah.

Baca juga: Apakah Makan Sebelum Tidur Berdampak Buruk untuk Kesehatan?

5. Sediakan camilan yang sehat

Jika sering mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula, dan makanan olahan, cobalah untuk mulai membatasi konsumsinya.

Untuk itu, sebaiknya sediakan camilan sehat yang kaya nutrisi di rumah, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt tawar, dan keju cottage.