Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/04/2023, 08:03 WIB
Holy Kartika Nurwigati Sumartiningtyas

Penulis

Sumber Healthline

Jena Gatses, fisioterapis mengatakan, untuk hal itu diperlukan banyak variabel yang perlu dipertimbangkan, sebelum menentukan mana yang lebih baik antara renang atau joging sebagai latihan fisik untuk membakar lemak.

"Latihan interval adalah salah satu cara seseorang dapat memastikan mereka membakar lebih banyak kalori dan, sebagai hasilnya, mengurangi lemak tubuh dan perut," ungkap Gatses.

Latihan interval, menurut Gatses, dengan intensitas tinggi bisa dilakukan dengan berenang maupun berlari santai atau joging. Menurutnya, total kalori yang dibakar berdasarkan intensitas latihan, berkaitan langsung dengan detak jantung Anda.

"Saat Anda melakukan sprint, misalnya, Anda meningkatkan detak jantung ke rentang ekstrem untuk waktu yang singkat," imbuhnya.

Oleh karenanya, jika Anda melakukan sprint atau lari cepat, dengan waktu istirahat yang lebih pendek bisa sangat bermanfaat untuk membakar kalori.

Kendati demikian, sebelum melakukan jogging dengan intensitas tinggi, maka ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan, di antaranya intensitas latihan, seberapa tinggi Anda meningkatkan detak jantung dan mempertahankannya tetap tinggi.

Selain itu, pertimbangkan juga durasi latihan. Intinya adalah berlari atau joging dan renang adalah pilihan olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan lemak.

Baca juga: Lebih Sehat Mana Telur Ayam atau Bebek?

Manfaat joging dan renang

Kendati berenang dan joging, sama-sama memberikan manfaat yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh, namun keduanya juga memiliki manfaat yang beragam bagi kesehatan.

  • Manfaat berenang

  1. Lebih mudah dilakukan persendian, terutama bagi penderita gangguan sendi.
  2. Lebih aman dilakukan untuk Anda yang baru pulih dari cedera.
  3. Berenang menawarkan berbagai cara untuk membakar kalori.
  4. Manfaat renang memberikan latihan fisik seluruh tubuh.
  • Manfaat joging

  1. Membakar kalori lebih banyak.
  2. Latihan menahan beban yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
  3. Sangat mudah untuk memulai.
  4. Manfaat joging atau berlari bisa memberikan Anda dosis vitamin D.

Berlari adalah bentuk aktivitas yang umumnya dilakukan di luar ruangan. Jadi, saat joging di pagi hari, maka Anda akan mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari pagi.

Jadi, lebih sehat mana, renang atau joging?

Seperti disampaikan sebelumnya, bahwa baik berenang maupun berlari adalah bentuk latihan kardiovaskular. Jadi, sebagian besar tergantung pada preferensi pribadi, kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda.

Baca juga: Lebih Sehat Mana Lemon atau Jeruk Nipis?

 

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com