Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 01/12/2022, 18:32 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi ikan sangat baik untuk kesehatan. 

Ikan kaya akan protein, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Tuna dan salmon adalah dua pilihan ikan yang populer. Namun, keduanya memiliki perbedaan nutrisi dan manfaat. 

Perbandingan nutrisi ikan tuna dan salmon

Dilansir dari Healthline, baik ikan tuna maupun salmon, keduanya sangat bergizi. Ikan-ikan ini dikemas dengan protein dan berbagai macam vitamin serta mineral.

Daging tuna tidak memiliki lemak karena kandungan proteinnya yang tinggi, sedangkan daging salmon memiliki tekstur yang lembap dan rasa yang berminyak karena kandungan lemaknya.

Baca juga: Ikan Tuna Hilangkan Gatal dengan Menggosokkan Tubuhnya ke Hiu

Dengan demikian, salmon lebih tinggi kalori daripada tuna karena merupakan ikan yang lebih berlemak. 

Meski demikian, tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi salmon karena sebagian besar lemaknya berasal dari omega-3 yang sehat.

Selain itu, satu porsi ikan salmon menyediakan lebih banyak vitamin D daripada ikan tuna. 

Di sisi lain, jika mencari makanan yang tinggi protein dan rendah kalori serta lemak, tuna adalah pilihan yang lebih tepat.

Ikan tuna vs salmon, mana yang lebih sehat?

Ikan salmon dan tuna adalah pilihan yang sangat sehat. Menambahkan salah satu atau keduanya ke dalam menu harian dapat membantu memenuhi kebutuhan akan makanan laut.

Baca juga: Virus Corona Dapat Bertahan di Ikan Salmon Beku Seminggu Lebih

Mengenai mana yang lebih sehat antara ikan tuna dan salmon, pilihan terbaik bergantung pada tujuan kesehatan masing-masing dan tentu saja, selera pribadi.

Jika ingin meningkatkan lemak sehat dan melindungi jantung, sebaiknya pilih ikan salmon.

Di sisi lain, jika ingin menambah asupan protein tanpa menambahkan terlalu banyak kalori, tuna adalah pilihan yang tepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+