Ikan Tuna Vs Salmon, Mana yang Lebih Sehat?

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi ikan sangat baik untuk kesehatan. 

Ikan kaya akan protein, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Tuna dan salmon adalah dua pilihan ikan yang populer. Namun, keduanya memiliki perbedaan nutrisi dan manfaat. 

Perbandingan nutrisi ikan tuna dan salmon

Dilansir dari Healthline, baik ikan tuna maupun salmon, keduanya sangat bergizi. Ikan-ikan ini dikemas dengan protein dan berbagai macam vitamin serta mineral.

Daging tuna tidak memiliki lemak karena kandungan proteinnya yang tinggi, sedangkan daging salmon memiliki tekstur yang lembap dan rasa yang berminyak karena kandungan lemaknya.

Dengan demikian, salmon lebih tinggi kalori daripada tuna karena merupakan ikan yang lebih berlemak. 

Meski demikian, tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi salmon karena sebagian besar lemaknya berasal dari omega-3 yang sehat.

Selain itu, satu porsi ikan salmon menyediakan lebih banyak vitamin D daripada ikan tuna. 

Di sisi lain, jika mencari makanan yang tinggi protein dan rendah kalori serta lemak, tuna adalah pilihan yang lebih tepat.

Ikan tuna vs salmon, mana yang lebih sehat?

Ikan salmon dan tuna adalah pilihan yang sangat sehat. Menambahkan salah satu atau keduanya ke dalam menu harian dapat membantu memenuhi kebutuhan akan makanan laut.

Mengenai mana yang lebih sehat antara ikan tuna dan salmon, pilihan terbaik bergantung pada tujuan kesehatan masing-masing dan tentu saja, selera pribadi.

Jika ingin meningkatkan lemak sehat dan melindungi jantung, sebaiknya pilih ikan salmon.

Di sisi lain, jika ingin menambah asupan protein tanpa menambahkan terlalu banyak kalori, tuna adalah pilihan yang tepat.