Benarkah Makan Pepaya Bisa Menurunkan Berat Badan?

KOMPAS.com - Pepaya merupakan salah satu buah yang banyak dikonsumsi saat menurunkan berat badan. 

Buah pepaya mengandung kalori yang rendah, serat, dan dapat meningkatkan pencernaan. 

Oleh sebab itu, pepaya diyakini dapat meningkatkan rasa kenyang dan tidak menyebabkan kembung.

Apakah pepaya bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

Sementara para peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian tentang efek pepaya bagi penurunan berat badan, penelitian awal terhadap hewan menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Dilansir dari Medical News Today, dalam sebuah studi pada tahun 202, para ilmuwan memberi makan tikus berupa makanan tinggi lemak sehingga menghasilkan penambahan berat badan dan kadar kolesterol. 

Baca juga: Apa Saja Kandungan Pepaya yang Menyehatkan?

Setelah menambahkan jus pepaya segar ke dalam makanan tikus, tikus kehilangan berat badan dan memiliki kadar kolesterol yang lebih sehat.

Sebuah artikel tahun 2019 mengevaluasi pengaruh ampas, daun, dan biji pepaya terhadap sindrom metabolik pada tikus dan faktor risiko yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Para penulis menemukan bahwa pulp, daun, dan biji pepaya dapat mengurangi tekanan darah, gula darah, dan kolesterol, yang, pada gilirannya, membantu mencegah obesitas.

Sementara penelitian lebih lanjut terhadap manusia masih diperlukan, sebuah studi tahun 2013 mencatat bahwa pepaya menunjukkan karakteristik yang dapat membantu pengelolaan obesitas dan menjaga berat badan.

Baca juga: 4 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan Menurut Studi

Nutrisi pepaya

Khasiat kesehatan pepaya berasal dari kandungan nutrisinya yang cukup bervariasi.

Misalnya, pepaya merupakan buah yang kaya akan vitamin A sehingga baik untuk kesehatan mata.

Dilansir dari Verywell Fit, berikut adalah kandungan dalam pepaya sebanyak 145 g.

• Kalori: 62
• Lemak: 0,4 g
• Natrium: 11,6 mg
• Karbohidrat: 16 g
• Serat: 2,5 g
• Gula: 11 g
• Protein: 0,7 g
• Vitamin A: 68,2 mcg
• Vitamin C: 88,3 mg
• Kalium: 263,9 mg
• Folat: 53,7 mcg
• Beta karoten: 397,3 mcg
• Likopen: 2650,6 mcg.