Makanan Tinggi Serat Bisa Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Gel inilah yang memperlambat pengosongan perut, meningkatkan waktu pencernaan dan penyerapan.

Baca juga: 5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet

Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan berkurang secara signifikan.

Makanan tinggi serat kental untuk menurunkan berat badan

Serat kental terbentuk secara eksklusif dalam makanan nabati.

Adapun makanan tinggi serat kental yang baik untuk menurunkan berat badan adalah:

• Kacang-kacangan dan polong-polongan
• Biji rami
• Asparagus
• Kubis Brussel
• Gandum

Jika berencana untuk beralih ke diet tinggi serat, ingatlah untuk melakukannya secara bertahap untuk memberikan waktu bagi tubuh sehingga dapat menyesuaikan diri.

Ketidaknyamanan seperti perut, kram, dan bahkan diare adalah efek samping yang umum jika meningkatkan asupan serat terlalu cepat.