Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Buah Rendah Karbohidrat yang Cocok untuk Diet

Kompas.com - 10/06/2022, 10:32 WIB
Lulu Lukyani

Penulis

KOMPAS.com - Roti, pasta, dan nasi adalah beberapa sumber karbohidrat yang populer.

Meski demikian, asupan karbohidrat tidak hanya diperoleh dari makanan-makanan tersebut.

Buah memiliki gula alami yang dapat menambah asupan karbohidrat harian.

Di samping itu, buah mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. 

Ini menjadikan buah sebagai salah satu sumber karbohidrat yang sangat sehat untuk dikonsumsi.

Baca juga: 6 Buah dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Buah rendah karbohidrat

Bagi yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat, penting untuk mengetahui kandungan karbohidrat dalam setiap makanan yang dikonsumsi.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah buah yang rendah karbohidrat dan menyehatkan:

1. Semangka

Buah-buahan yang tinggi air atau serat mengandung karbohidrat lebih sedikit daripada buah-buahan lainnya. 

Semangka mengandung 92% air dan merupakan buah dengan karbohidrat terendah, yakni 7,5 karbohidrat untuk setiap 100 gram.

Semangka juga mengandung banyak vitamin A dan C yang penting untuk tubuh.

Baca juga: Kenapa Buah Tumbuh di Musim Tertentu?

2. Melon

Setiap 100 gram melon yang mengandung sekitar 8 gram karbohidrat.

Selain itu, melon juga bebas kolesterol, rendah sodium, tinggi vitamin A dan C, serta sumber folat yang baik.

3. Stroberi

Delapan buah stroberi berukuran sedang hanya mengandung sekitar 7 gram karbohidrat dan vitamin C yang hampir sama dengan jeruk.

Stroberi juga sarat dengan fitonutrien yang anti-kanker, anti-inflamasi, dan melindungi jantung.

4. Alpukat

Alpukat hanya memiliki 8,5 gram karbohidrat untuk setiap porsi 100 gram. 

Baca juga: Jangan Berlebihan, Konsumsi 3 Buah Nastar Setara dengan Sepiring Nasi

Alpukat kaya akan serat, lemak tak jenuh tunggal, dan memiliki lebih banyak potasium daripada pisang.

5. Nanas

Sebanyak 100 gram nanas mengandung 11 gram karbohidrat.

Mengonsumsi nanas adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan mangan, yakni mineral penting yang mempengaruhi sistem saraf, hormon, dan gula darah. 

Nanas juga merupakan sumber alami bromelain, campuran enzim yang mencerna protein.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com