Penyebab Rambut Tipis dan Cara Mengatasinya

3. Suplemen asam folat

Asam folat adalah jenis vitamin B yang penting untuk generasi sel baru. 

Beberapa studi mengatakan bahwa kekurangan folat dapat dikaitkan dengan beberapa jenis kerontokan rambut.

Tetapi, seperti halnya multivitamin, tidak ada cukup bukti bahwa asam folat dapat membantu membuat rambut lebih tebal.

4. Biotin

Biotin atau vitamin B-7 adalah nutrisi yang larut dalam air yang secara alami ditemukan dalam makanan.

Baca juga: Bisakah Makanan Menyebabkan Rambut Rontok?

Sementara biotin membantu memecah enzim dalam tubuh, hanya ada sedikit bukti bahwa biotin dapat membantu mengatasi rambut menipis.

Seseorang tidak boleh mengonsumsi biotin jika mengonsumsi suplemen vitamin B-5 karena dapat mengurangi kemanjuran satu sama lain.

5. Asam lemak omega-3 dan omega-6

Asam lemak omega-3 dan omega-6 disebut asam lemak esensial karena tidak dapat dibuat oleh tubuh manusia.

Omega-3 membantu tubuh melawan peradangan, penyebab yang mendasari berbagai kondisi. Kerontokan rambut dini mungkin juga terkait dengan peradangan.

Di sisi lain, Omega-6 penting untuk kesehatan kulit secara keseluruhan.

Minyak nabati adalah sumber utama omega-6, sedangkan asam lemak omega-3 ditemukan pada ikan dan beberapa biji-bijian.