5 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat-obatan

KOMPAS.com - Sakit kepala adalah bentuk rasa sakit yang sangat umum, namun bisa mengganggu.

Selain mengonsumsi obat sakit kepala yang dijual bebas, ada banyak cara alami yang dapat dicoba untuk menghilangkan sakit kepala.

Namun, jika sakit kepala tak kunjung membaik, bahkan diikuti oleh gejala lain, sebaiknya segera periksakan pada dokter untuk mengetahui penyebab dan perawatannya.

Cara mengatasi sakit kepala tanpa obat-obatan

Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah 5 cata mengatasi sakit kepala tanpa obat-obatan:

1. Minum cukup air

Minum cukup air dapat membantu mencegah sakit kepala atau mengurangi keparahannya.

Baca juga: Sakit Kepala dan Pusing Bisa Jadi Gejala Omicron, Kapan Harus Tes Covid-19?

Dehidrasi bisa menjadi penyebab yang mendasari sakit kepala yang umum.

Dengan demikian, minum cukup air dapat membantu merasa lebih baik saat mengalami sakit kepala.

Namun, perlu dicatat bahwa minum air tidak mengurangi durasi sakit kepala, tetapi secara subjektif membuat penderitanya merasa lebih baik.

2. Kompres dingin

Kompres dingin mungkin merupakan solusi sakit kepala sederhana yang umum dilakukan.

Meletakkan kompres es atau benda dingin lainnya ke kepala atau leher dapat membantu menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di daerah tersebut.

Baca juga: Kepala Pusing dan Sakit Kepala Bisa Jadi Gejala Omicron, Ini Kata Dokter

Dengan demikian, kompres dingin, untuk sementara, dapat meredakan sakit kepala.

Sebuah studi menemukan bahwa meletakkan kompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

3. Kompres hangat

Dalam kasus lain, seperti sakit kepala tegang karena otot terlalu kencang, kompres hangat dapat membantu mengendurkan otot-otot ini dan meredakan sakit kepala.

Selain itu, efek yang sama mungkin juga didapat dari berendam dan mandi air hangat.

4. Minum teh herbal

Teh herbal mungkin merupakan pilihan yang tepat untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatan.

Baca juga: Sakit Kepala Berkepanjangan, Apa Penyebab dan Cara Mengatasinya?

Misalnya, teh jahe dapat membantu mengatasi migrain. Satu studi pada tahun 2013 menemukan bahwa bubuk jahe memiliki efek yang mirip dengan obat untuk mengurangi migrain.

Teh lain yang berpotensi menenangkan sakit kepala adalah teh peppermint, chamomile, dan lavender.

5. Tidur yang cukup

Masalah yang berbeda dapat menyebabkan sakit kepala dan masalah tidur adalah salah satu yang umum.

Terlalu banyak, terlalu sedikit tidur, atau tidak bisa tidur nyenyak dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang karena mereka belum sepenuhnya mengistirahatkan tubuh.