Ketahui Manfaat Gula dan Batasan Konsumsi Gula Harian

KOMPAS.com - Gula sebenarnya bukan sesuatu yang harus dihindari, karena tubuh sangat membutuhkannya. 

Tetapi hati-hati, kelebihan konsumsi gula justru akan menyebabkan penyakit hingga meningkatkan risiko mortalitas.

Seerti yang kita ketahui, gula adalah komponen utama yang banyak kita temukan dalam sajian makanan ataupun minuman, baik yang instan ataupun yang dibuat sendiri di dapur setiap rumah.

Baca juga: 3 Makanan Sehat yang Diam-diam Sebabkan Gula Darah Melonjak

Ada beragam varian gula. Indonesia yang kaya akan hasil buminya, memiliki hasil olahan gula yang diolah dari berbagai sumber alam.

Meski beberapa jenis gula bisa membahayakan tubuh lantaran menikkan kadar gula darah dalam waktu yang sangat cepat, seperti gula rafinasi, sebagian jenis gula lainnya bisa memberikan banyak manfaat seperti berikut. 

- Gula memberikan energi untuk proses fisiologis tubuh

- Baik untuk respirasi irama jantung

- Memperbaiki regulasi suhu tubuh

- Membantu fungsi otak meningkat

- Meredakan stres

- Meningkatkan kekebalan tumbuh

- Mengatasi gangguan tenggorokan juga gangguan pencernaan

- Menghilangkan nyeri, dan lain sebagainya.

Tanpa gula, organ di dalam tubuh, trutama otak, tidak akan dapat bekerja secara normal.

Dengan kata lain, gula akan membantu fungsi otak meningkat, agar tidak lamban dalam berpikir dan konsentrasi.

Dampak konsumsi gula berlebih

Kendati memiliki banyak manfaat, konsumsi gula harus dibatasi.

Dokter Spesialis Gizi Klinis, dr Marya Hryono SpGK, FINEM mengatakan, mengonsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Konsumsi gula bereebih memiliki banyak efek buruk bagi kesehatan, beberapa di antaranya sebagai berikut.

- Peningkatan berat badan (obesitas)

- Meningkatkan risiko mengalami diabetes

- Meningkatkan risiko tekanan darah tinggi

- Mempercepat mengalami masalah pikun

- Mempercepat mengalami penuaan diri

Nah, beberapa di antara efek buruk tersebut dapat memperparah dan memicu suatu kondisi penyakit tidak menular lainnya seperti kanker, penyakit kardiovaskular, jantung, stroke, dan lain sebagainya.

Baca juga: 5 Bahaya Mengonsumsi Terlalu Banyak Gula