Kompas.com - 11/08/2021, 18:32 WIB
Ilustrasi makan makanan manis. PEXELS/RODNAE PRODUCTIONIlustrasi makan makanan manis.
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.comMakanan manis yang mengandung banyak gula, dalam jangka pendek, dapat menyebabkan jerawat, penambahan berat badan, dan kelelahan.

Untuk jangka panjang, konsumsi terlalu banyak gula juga dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Dilansir dari Medical News Today, takaran konsumsi gula yang disarankan adalah kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian.

Misalnya, untuk orang dengan asupan 2.000 kalori per hari, maka batas konsumi gulanya kurang dari 200 kalori.

Namun, di tahun 2015, World Health Organization (WHO) menyarankan agar konsumsi gula tidak lebih dari 5 persen dari kalori harian.

Baca juga: Daftar Makanan Tinggi Gula dan Garam yang Harus Dibatasi

Jadi, untuk asupan 2.000 kalori per hari, jumlah konsumsi gula paling banyak adalah 100 kalori atau setara dengan 6 sendok teh.

Bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula

Minuman manis, permen, dan kue adalah beberapa sumber utama gula tambahan. Bahkan,, makanan gurih seperti saus tomat dan roti pun mengandung gula.

Jika dikonsumsi terlalu banyak, gula akan memberikan efek negatif terhadap kesehatan. Dilansir dari WebMD, berikut adalah bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula:

1. Menimbulkan rasa gelisah dan cemas

Konsumsi gula dapat memberikan ledakan energi dengan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.