Ketua Satgas IDI: Vitamin D Penting, tapi Asupan yang Tinggi Berbahaya

4. Pengeroposan tulang

Terlalu banyak vitamin D dapat merusak kesehatan tulang. Beberapa penelitian mengatakan bahwa dosis tinggi vitamin D berpotensi menyebabkan rendahnya kadar vitamin K2 dalam darah.

Adapun salah satu fungsi vitamin K2 yang penting bagi kesehatan tubuh adalah menjaga kalsium dalam tulang.

Sekilas tentang vitamin D

Vitamin D telibat dalam penyerapan kalsium, fungsi kekebalan tubuh, melindungi kesehatan tulang, otot, dan jantung.

Untuk mendapatkan tersebut, bisa dengan mengonsumsi suplemen vitamin D3 dan D2. Vitamin D3 diproduksi sebagai respons terhadap paparan sinar matahari dan ditemukan dalam produk hewani, sedangkan vitamin D2 ditemukan dalam produk nabati.

Sumber vitamin D, seperti dikutip dari Mayo Clinic, tidak secara alami dapat ditemukan di banyak jenis makanan.

Baca juga: 8 Makanan Sumber Vitamin D, Penting untuk Dikonsumsi

Akan tetapi, vitamin D bisa ditemukan pada susu, sereal, dan ikan dengan lemak baik seperti salmon, makarel dan sarden.

Seperti disebutkan juga oleh Prof Zullies, bahwa vitamin D juga bisa diperoleh dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Sebab, sinar matahari dapat langsung mengubah bahan kimia di kulit kita menjadi bentuk aktif vitamin (kalsiferol).

"Tubuh kita itu sebenarnya menghasilkan vitamin D, cuma harus dikonversi menjadi vitamin D yang aktif dengan bantuan sinar matahari," jelas Prof Zullies.