7 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Menurut Sains

Dengan menyediakan makanan dan camilan sehat, seluruh anggota keluarga pun dapat menghindari makanan tidak sehat.

Makanan dan camilan sehat ini termasuk buah segar, yogurt, kacang-kacangan, sayur segar, dan telur rebus.

5. Batasi asupan gula

Makan banyak gula tambahan dikaitkan dengan beberapa penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Mengurangi asupan gula tambahan merupakan cara yang baik untuk memperbaiki pola makan, menurunkan berat badan, sekaligus menghindari penyakit.

Baca juga: 6 Makanan untuk Sarapan yang Bisa Turunkan Berat Badan

6. Minum air

Ada klaim yang mengatakan bahwa minum banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Klaim ini rupanya tidak sepenuhnya salah.

Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 30 persen selama satu jam sesudahnya.

7. Minum kopi (tanpa gula)

Minum kopi dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan tingkat energi dan jumlah kalori yang dibakar.

Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3-11 persen dan menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23-50 persen.