Kompas.com - 14/08/2021, 12:44 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Buah merupakan camilan sehat yang dikemas dengan vitamin, serat, dan nutrisi lain yang penting bagi tubuh.

Umumnya, buah mengandung sedikit kalori dan serat yang melimpah sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.

Di samping itu, konsumsi buah dikaitkan dengan penurunan faktor diabetes dan tekanan darah tinggi. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 buah terbaik untuk menurunkan berat badan.

1. Apel

Apel termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi serat dengan 116 kalori dan 5,4 gram serat per buah berukuran besar.

Dalam sebuah penelitian, peserta diminta untuk mengonsumsi apel, pir, atau kue gandum selama 10 minggu. Ketiganya memiliki nilai kalori yang sama.

Baca juga: Keranjang Berusia 2.400 Tahun Berisi Buah Ditemukan di Kota Mesir Kuno yang Tenggelam

Peserta yang mengonsumsi apel kehilangan 0,91 kg dan kelompok peserta yang mengonsumsi pir mengalami penurunan berat badan 0,82 kg.

2. Berry

Buah berry merupakan penambah energi sekaligus rendah kalori. Dalam 74 gram blueberry terkandung 42 kalori, vitamin C, mangan, dan vitamin K.

Buah berry juga terbukti mengenyangkan. Satu studi kecil menemukan, orang yang diberi camilan buah berry mengonsumsi lebih sedikit makanan.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.