5 Alasan Minum Kopi Baik untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Kopi merupakan salah satu minuman dengan kandungan nutrisi yang baik. Tak heran jika kopi kerap dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Minum kopi dalam jumlah sedang mampu menambah asupan nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh secara signifikan.

Dilansir Healthline, secangkir kopi mengandung vitamin B2, vitamin B5, vitamin B1, vitamin B3, folat, mangan, kalium, magnesium, dan fosfor.

Selain itu, kopi menjadi sangat penting karena kandungan antioksidannya yang tinggi yang diperlukan untuk melawan radikal bebas.

Tentunya, berbagai manfaat potensial dari minum kopi dapat diperoleh jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Baca juga: Adakah Waktu Terbaik untuk Minum Kopi?

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi kopi yang berlebihan, seperti espresso, dengan peningkatan kadar kolesterol.

Selengkapnya, dilansir Medical News Today, berikut adalah alasan minum kopi baik untuk kesehatan:

1. Meningkatkan suasana hati

Ada bukti yang berkembang bahwa kopi mampu meningkatkan produksi hormon dopamin di otak. Dalam jumlah yang tepat, dopamin mampu meningkatkan suasana hati.

Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang minum empat cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk mengalami depresi.

2. Menangkal diabetes

Orang yang rutin minum kopi memiliki risiko lebih kecil terserang penyakit diabetes tipe 2 dibandingkan yang tidak minum kopi sama sekali.

Menurut Harvard Medical School, ini disebabkan oleh kandungan dalam kopi yang mampu menurunkan gula darah. Beberapa penelitian mengatakan kandungan tersebut adalah antioksidan.

Baca juga: Minum Kopi Saat Perut Kosong Bahaya untuk Kesehatan, Benarkah?

3. Melindungi kesehatan jantung

Sebuah penelitian di Harvard mengatakan dua cangkir kopi atau lebih setiap hari mampu melindungi dari gagal jantung.

Penelitian lain menemukan, minum kopi dalam jumlah besar mampu menurunkan risiko steoke dan penyakit kardiovaskular.

4. Mencegah batu empedu

Batu empedu dapat menimbulkan rasa sakit dan mengonsumsi kopi dapat mencegah pembentukannya.

Sebuah penelitian di Italia mengatakan, orang yang teratur minum kopi atau yang makan ikan dan roti gandum, memiliki risiko lebih kecil mengalami masalah batu empedu.

Meski demikian, keterkaitan antara konsumsi kopi dan pembentukan batu empedu belum jelas dan masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut.

Baca juga: 6 Tips Minum Kopi Agar Lebih Menyehatkan Tubuh

5. Penurunan risiko kanker hati

Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan 50 persen penurunan risiko kanker hati, terutama bagi laki-laki.

Hal ini diduga sebagian karena kopi mampu menghentikan ekspresi gen yang menyebabkan peradangan, terutama di hati.