Kompas.com - 24/07/2021, 18:44 WIB
Ilustrasi makanan sehat ShutterstockIlustrasi makanan sehat
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Bagi sebagian orang, menambah berat badan bukanlah hal yang mudah. Meski sudah menambah porsi makan, berat badan bisa saja tak kunjung bertambah.

Salah satu cara efektif untuk menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang tinggi kalori.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 7 makanan untuk menambah berat badan secara sehat:

1. Kacang dan selai kacang

Kacang dan selai kacang merupakan salah satu makanan sehat untuk menambah berat badan.
Dalam 1/4 cangkir kacang almond, terdapat 170 kalori, 6 gram protein, 4 gram serat, dan 15 gram lemak sehat.

Kacang termasuk makanan yang sangat padat kalori sehingga mengonsumsinya 1/2 cangkir per hari sebagai camilan dapat dengan cepat menambah asupan ratusan kalori.

Baca juga: 7 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

2. Daging merah

Dalam 170 gram daging sapi, terdapa 5 gram leusin. Leusin merupakan asam amino kunci yang dibutuhkan tubuh untuk merangsang sintesis protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Selain itu, daging merah merupakan salah satu sumber creatine makanan alami terbaik yang juga dapat membantu pembentukan otot.

Pertimbangkan untuk memilih potongan daging yang lebih berlemak, yang menyediakan lebih banyak kalori dibandingkan daging tanpa lemak.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.