7 Makanan Sehat untuk Menambah Berat Badan

Dari sekian banyak nutrisi yang terkandung dalam ikan berminyak, asam lemak omega-3 adalah kandungan yang paling penting.

Dalam 6 ons ikan salmon fillet liar, terkandung 250 kalori, 12 gram lemak sehat, dan 37 gram protein berkualitas tinggi.

5. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat dan merupakan makanan untuk menambah berat badan.

Untuk membuat makanan yang lezat, tinggi kalori, dan bergizi, cukup gabungkan roti gandum dengan telur atau daging dan keju.

Baca juga: Makanan untuk Bayi dan Batita di Era Pandemi Covid-19 Menurut IDAI

6. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat. Buah dengan tekstur daging yang lembut ini juga cukup padat kalori sehingga baik dikonsumsi jika ingin menambah berat badan.

Satu buah alpukat berukuran besar mengandung sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam berkualitas tinggi kaya akan antioksidan yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan.

Selain itu, cokelat hitam juga termasuk makanan padat kalori yang dapat membantu menaikkan berat badan.

Setiap 100 gram cokelat hitam dengan kepadatan kakao 60-75 persen mengandung 600 kalori, serat, magnesium, dan antioksidan.