6 Manfat Zinc untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com – Zinc merupakan nutrisi yang mendukung pertumbuhan selama masa kanak-kanak dan sistem kekebalan tubuh.

Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, zinc memungkinkan tubuh untuk membuat protein dan DNA, berkontribusi pada penyembuhan luka, dan bersifat antioksidan.

Selengkapnya, berikut adalah 6 manfaat zinc untuk kesehatan tubuh, dilansir dari Medical News Today dan Healthline.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Tubuh membutuhkan zinc yang cukup agar sistem kekebalannya bisa bekerja dengan baik. Kadar zinc yang rendah kerap dikaitkan dengan risiko infeksi seperti pneumonia.

Zinc dibutuhkan untuk fungsi sel kekebalan dan pensinyalan sel, kekurangan zin akan mengubah respons kekebalan yang melemah.

Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Zinc dalam Jumlah Tinggi

Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan memperkaya zinc, cobalah mengonsumsi kacang-kacangan, daging, dan ikan.

2. Mengatasi diare

World Health Organization (WHO) merekomendasikan suplemen zinc untuk bayi yang mengalami diare.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa zinc mampu mempercepat pemulihan dari diare, terutama pada mereka yang memiliki pola makan yang kurang sehat.

3. Menyembuhkan luka

Zinc berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Orang dengan luka jangka panjang kerap memiliki kadar zinc yang rendah.

Dalam penelitian di tahun 2018, disebutkan bahwa zinc berperan penting dalam tahap penyembuhan luka, mulai dari perbaikan kulit hingga mencegah infeksi.

Baca juga: 5 Makanan yang Mengandung Vitamin B dalam Jumlah Tinggi

4. Mengurangi risiko penyakit terkait usia

Zinc secara signifikan mampu menurunkan risiko penyakit terkait usia, seperti pneumnia, infeksi, dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

Zinc dapat meredakan stres oksidatif dan meningkatkan respons kekebalan dengan meningkatkan aktivitas sel T dan sel pembunuh alami yang bertugas melindungi tubuh dari infeksi.

5. Mengurangi peradangan

Zinc mampu meredakan stres oksidatif dan mengurangi kadar protein inflamasi tertentu di dalam tubuh.

Stres oksidatif ini dapat menyebabkan peradangan kronis, faktor yang berkontribusi dalam beragam penyakit kronis, penyakit jantung, kanker, dan penurunan mental.

Baca juga: 7 Makanan yang Menurunkan Daya Tahan Tubuh

6. Mengobati jerawat

Jerawat disebabkan oleh peenyumbatan kelenjar penghasil minyak, bakteri, dan peradangan pada kulit.

Studi menunjukkan bahwa perawatan zinc topikal dan oral dapat secara efektif mengobati jerawat dengan meredakan peradangan.