Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini 5 Saran Psikologis Hadapi Pandemi Covid-19

KOMPAS.com- Hari Kesehatan Mental Sedunia tahun ini tidak seperti tahun-tahun sebelumnya, sebab perayaan tersebut berada di tengah-tengah pandemi Covid-19 yang telah mengubah seluruh kebiasaan hidup kita.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam rilisnya menyambut Hari Kesehatan Mental Sedunia yang diselenggarakan setiap tanggal 10 Oktober ini, mengungkapkan kesehatan mental masih banyak diabaikan.

Padahal, tidak sedikit orang di dunia, sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia hidup dengan gangguan mental atau gangguan psikologis.

Seperti diberitakan Kompas.com, Rabu (15/5/2020), menurut Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa RS Pondok Indah Bintaro, dr Leonardi Goenawan SpKJ, setidaknya ada tiga tahapan psikologis selama pandemi Covid-19  yang dapat dialami setiap individu.

Baca juga: Hari Kesehatan Mental Sedunia, WHO Sebut 1 Miliar Orang Hidup dengan Gangguan Mental

Antara lain adalah perubahan berbagai pola hidup, kebingungan dan ketidakpastian, hingga akhirnya sampai pada tahap penerimaan atau menerima tanpa syarat terhadap kondisi yang ada kaitannya dengan pandemi ini.

"Namun, tidak semua orang memiliki ketangguhan yang sama untuk mencapai tahap penerimaan. Seseorang yang biasanya mudah tertekan, akan merasakan dampak pandemi ini lebih berat," kata Leonardi kepada Kompas.com, Senin (13/5/2020).

Berikut ada lima saran psikologis yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa tertekan akibat pandemi Covid-19 saat ini.

Baca juga: Selain Fisik, Menerapkan Protokol Kesehatan Baik untuk Kesehatan Mental

1. Memahami fakta Covid-19

Kondisi saat ini memang tidak bisa diperkirakan kapan selesai, dikarenakan angka positif Covid-19 selalu naik, serta banyaknya berita dan informasi palsu tentang Covid-19 yang membuat Anda merasa semakin risau.

Maka, menurut Leo, kita perlu memahami fakta yang akurat mengenai Covid-19 sehingga membuat Anda terhindar dari stres berlebihan.

2. Tetap terhubung dengan orang lain

Banyak dari Anda mungkin tidak bisa pulang bertemu dengan keluarga dan saat ini mungkin sebagian besar masih tinggal di tanah rantau dan sendirian di kamar kosan.

Leo mengingatkan untuk tetap berkomunikasi dan terhubung dengan orang lain.