Hamil Muda tapi Ingin Puasa? Ini Tips Aman Melakukannya

Salah satu tips aman menjalani puasa saat hamil muda ini penting agar Anda terhindar dari dehidrasi saat puasa.

2. Makan makanan bergizi

Makan makanan bergizi melalui asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral juga menjadi tips aman menjalani puasa saat hamil muda berikutnya.

Jadi, pastikan Anda mengonsumsi sayuran dan buah-buahan setiap harinya saat sahur dan berbuka puasa.

Selain itu, makanlah makanan yang mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium, yang bisa diperoleh dari sayuran hijau, daging, telur, dan susu.

Zat-zat gizi tersebut penting untuk dipenuhi pada masa awal-awal kehamilan.

3. Perhatikan berat badan

Perhatikan berat badan sebelum dan saat sedang menjalani puasa.

Saat usia trimester pertama kehamilan, Anda disarankan dapat meningkatkan berat badan 1-3 kilogram.

Jika terjadi penurunan berat badan maka kemungkinan besar dapat meningkatkan risiko pada janin.

Jadi, pertahankan berat badan Anda dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sesuai jadwal.

Baca juga: Amankah Puasa Ramadhan bagi Penderita Autoimun?

4. Cukup istirahat dan jangan stres

Perubahan rutinitas, kekurangan asupan minuman dan makanan, serta perbedaan waktu untuk makan dan minum bisa saja menyebabkan ibu hamil menjadi stres.

Oleh karena itu, Anda harus mengatur waktu istirahat dengan baik agar tidak menyebabkan stres dan mengganggu kondisi kesehatan.

Jika Anda memutuskan untuk menjalani ibadah puasa saat hamil muda, lalu merasa sangat haus, merasa mual, ingin muntah, lemas, pusing, dan ingin pingsan di tengah-tengah puasa, sebaiknya segera batalkan puasa untuk mencegah kemungkinan buruk yang dapat terjadi.

Konsultasikan dengan dokter kandungan bila gejala kondisi tersebut terus terjadi selama beberapa hari.