12 Hal yang Harus Dilakukan Setiap Hari saat Isolasi Mandiri di Rumah

KOMPAS.com – Isolasi mandiri di rumah dilakukan dengan tujuan untuk memutus mata rantai penularan Covid-19.

Meski tidak memiliki gejala, seseorang yang terkonfirmasi positif Covid-19 harus menjalani isolasi mandiri di rumah agar orang-orang di sekitar tidak tertular.

Dr. dr. Erlina Burhan, M.Sc SpP(K), dokter spesialis paru dari Divisi Infeksi Departemen Pulmonologi dari Kedokteran Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengatakan bahawa orang yang positif Covid-19 dengan gejala ringan maupun tanpa gejala wajib melakukan isolasi mandiri.

“Anda tidak dibolehkan isolasi mandiri kalau Anda sesak napas. Jadi, tolong dihitung frekuensi napasnya, dalam satu menit ada berapa tarikan napas. Kalau lebih dari 24 kali, itu tandanya Anda sesak dan harus ke fasilitas kesehatan,” ujar dr. Erlina dalam Webinar bertajuk “Isolasi Mandiri Pasien Covid”, Jumat, 2 Juli 2021.

Selain gejala sesak napas, menurut dr. Erlina, saturasi oksigen di bawah 94 persen juga merupakan tanda pasien Covid-19 harus dibawa ke fasilitas kesehatan.

Lebih lanjut, dr. Erlina memaparkan syarat seseorang bisa melakukan isolasi mandiri di rumah, yakni sebagai berikut:

1. Di rumah ada ruang sendiri yang terpisah dari orang lain.

2. Tidak serumah dengan anggota keluarga yang berisiko tinggi, seperti bayi, lansia, orang dengan sistem imun yang rendah, atau anggota keluarga yang mempunyai penyakit diabetes, hipertensi, dan jantung.

dr. Erlina mengatakan, jika tidak memenuhi dua kriteria tersebut, pasien Covid-19 tidak dianjurkan melakukan isolasi mandiri di rumah dan diminta untuk segera menghubungi fasilitas kesehatan.

Bagi pasien Covid-19 yang menjalankan isolasi mandiri di rumah, dr. Erlina memaparkan hal-hal apa saja yang perlu dilakukan setiap hari.

Berikut ini adalah 12 hal yang harus dilakukan setiap hari saat isolasi mandiri di rumah:

1. Buka jendela kamar agar sinar matahari dan udara masuk.

2. Berjemur selama 10-15 menit pada pukul 10.00-13.00 siang.

3. Pakai masker saat bertemu dengan keluarga atau orang lain di rumah.

4. Rajin cuci tangan.

5. Olahraga ringan secara rutin sebanyak 3-5 kali seminggu.

6. Makan dengan gizi yang seimbang sebanyak 3 kali sehari.

7. Cuci pakaian kotor secara terpisah

8. Bersihkan kamar

9. Gunakan alat makan sendiri

10. Periksa suhu tubuh.

11. Periksa saturasi oksigen.

12. Tidur di kamar pribadi yang terpisah dari anggota keluarga lain.

“Isolasi mandiri sebenarnya adalah me time. Manfaatkan dengan membaca buku, menulis jurnal, punya waktu ekstra untuk tidur, melakukan hobi,” kata dr. Erlina.