Rahasia Panjang Umur, Simak Saran Makanan dari Centenarian

KOMPAS.com – Siapa yang tidak mau hidup lebih dari 100 tahun? Hidup panjang umur jadi impian sejumlah orang. Salah satu cara untuk hidup panjang umur adalah menjaga asupan makanan.

Centenarian atau orang yang usianya 100 tahun atau lebih mengonsumsi sejumlah makanan tertentu yang dipercaya sebagai rahasia panjang umur mereka.

Berikut ini saran asupan makanan dari para centenarian seperti dilansir dari NDTV.

Siapa tahu bisa kamu tiru di rumah, selangkah lebih maju menuju panjang umur.

Baca juga: Resep Sop Telur Edamame, Sarapan Sehat yang Baik untuk Paru-paru

1. Telur mentah

Salah satu orang tertua di dunia, Emma Morano, yang meninggal di usia 117 di Italia pada 15 April 2017 mengatakan bahwa salah satu rahasia panjang umurnya adalah memakan telur mentah.

Setiap harinya, ia makan tiga butir telur. Dua telur di antaranya mentah, disantap bersamaan dengan daging mentah yang dicincang.

2. Bacon dan telur

Susannah Mushatt Jones meninggal di usia 116 tahun pada 2016 lalu. Salah satu makanan yang ia santap setiap harinya adalah empat lembar daging bacon dan juga telur sebagai sarapan.

SHUTTERSTOCK/Marcelo_Krelling Ilustrasi makanan Jepang, sushi

3. Sushi

Misao Okawa berusia 117 tahun ketika meninggal pada 2015 lalu.

Dalam wawancaranya dengan Japan Times, ia mengatakan bahwa salah satu kunci panjang umurnya adalah menyantap makanan yang lezat.

Ia mengakui bahwa ia menyantap banyak sekali sushi dan berusaha tidur delapan jam setiap harinya.

Baca juga: Cara Pilih, Bersihkan, dan Masak Lobster yang Benar

4. Seafood

Tao Porchon-Lynch yang berusia 98 tahun disinyalir merupakan instruktur yoga tertua di dunia. Ia merupakan seorang vegetarian, tapi sesekali menyantap lobster dan udang.

Ia sangat suka makan buah-buahan dan sayuran segar, serta minum segelas anggur merah bersama dengan makanan yang ia santap.

5. Ikan haring acar

Yisrael Kristal, seorang penyintas Holocaust berusia 113 tahun mengatakan bahwa ia selalu makan ikan haring yang sudah diacar setiap hari.

SHUTTERSTOCK/RIMMA BONDARENKO Ilustrasi oatmeal dan banana smoothie

6. Oatmeal

Seorang warga New Jersey, Amerika Serikat bernama Adele Dunlap suka makan segalanya. Namun khususnya, ia sangat suka makan oatmeal. Ia meninggal pada 5 Februari 2017 di usia 114 tahun.

7. Susu sapi

Dharampal Singh Gudha yang berasal dari Meerut, India dipercaya sebagai atlet tertua di dunia. Usianya dipercaya 119 tahun, walaupun masih ada perdebatan mengenai usia aslinya.

Rahasia Gudha bisa panjang umur, di antaranya adalah menghindari lemak, gula, dan kaffein. Ia juga suka minum susu sapi, chutney herba, dan makan buah-buahan musiman yang masih segar.

Baca juga: Apa Itu Overnight Oat? Makanan Sehat Praktis Tak Butuh Dimasak

8. Ramen

Nabi Tajima lahir pada 4 Agustus 1900. Salah satu rahasia panjang umurnya adalah makan makanan yang enak dan tidur yang berkualitas. Ia banyak menyantap mi ramen dan juga sushi makarel.

Dok. Unsplash Ilustrasi salmon.

9. Ikan dan domba

Violet Brown berusia 117 tahun saat meninggal di tahun 2017. Makanan yang selalu ia santap adalah ikan serta domba dalam jumlah banyak.

Selain itu, ia juga suka makan bahan-bahan lokal seperti ubi manis, aneka jeruk, dan mangga.