7 Tips Jaga Organ Pernapasan agar Tetap Sehat

Beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga organ pernapasan, yakni vitamin A, C, E, zink, kalium, selenium, dan magnesium.

Kelima, menghindari paparan polusi. Paparan polusi udara dapat merusak paru-paru dan mempercepat penuaan.

Saat masih muda dan kuat, paru-paru secara alami dapat dengan mudah menahan racun ini.

Namun, seiring bertambahnya usia, organ pernapasan bisa kehilangan sebagian dari resistensi itu menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Keenam, rajin mencuci tangan. Bagi sebagian orang cuci tangan mungkin dianggap sebagai aktivitas yang remeh.

Baca juga: Kemendikbud: Kampus Jangan Jadi Pabrik Ijazah karena Skripsi Tak Wajib

Padahal virus dan bakteri penyebab infeksi saluran pernafasan lewat perantara benda-benda yang sudah terpapar virus atau bakteri dari penderita infeksi saluran pernapasan.

Oleh sebab itu dengan rajin mencuci tangan dapat mencegah virus atau bakteri masuk kedalam tubuh terutama di saluran pernafasan.

Ketujuh, latihan pernapasan. Fungsi paru-paru dalam proses pernapasan sangatlah penting, yaitu sebagai tempat pertukaran udara.

Dalam menjalankan fungsinya tersebut, paru-paru juga didukung oleh berbagai jaringan dan otot pernapasan.

Namun, fungsi paru-paru bisa menurun seiring pertambahan usia atau akibat penyakit tertentu. Salah satu cara untuk menjaga fungsi organ tersebut adalah dengan latihan pernapasan.

Latihan ini melibatkan diafragma dan bagian perut. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, latihan diafragma bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Baca juga: 10 Jurusan Teknik Informatika Terbaik Indonesia, Ada Binus dan Telkom

"Untuk melakukannya, mulai dengan duduk santai sambil meletakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada," tukas dia.