Stres Saat Mengasuh Anak? Ini Tips yang Bisa Dilakukan

d. Merasa penyebab utama saya stres adalah anak saya sendiri

• Jika ya, Anda mungkin saat ini berpikir bahwa anak Anda bukanlah Anak yang sesuai dengan ekspektasi Anda. Mari kita coba renungi, apakah sikap dan perilaku anak Anda merupakan reaksi dari Anda yang sedang stres? Sebelum menilai orang lain (anak Anda), ada baiknya bila mari kita coba nilai diri sendiri terlebih dahulu. Jangan-jangan, diri kita yang menyebabkan orang lain bereaksi demikian. Dalam hal ini adalah mungkin Anda yang sedang stres dan reaksi anak Anda adalah “nakal” karena tidak mendapatkan perhatian dari Anda.

e. Merasa memiliki anak menjadi beban keuangan bagi saya

• Jika ya, beban finansial memang menjadi stres tersendiri. Apalagi, mungkin anak Anda ingin memiliki berbagai hal, seperti mainan, boneka, beli handphone baru, dan sebagainya. Ada baiknya Anda mengkomunikasikan kondisi keuangan Anda secara jujur dengan anak Anda. Meskipun belum pasti berhasil, anak Anda juga dapat berlatih untuk mengerti kondisi orangtuanya.

f. Merasa kesulitan menyeimbangkan tanggung jawab dengan pekerjaan dan sebagai orang tua

• Jika ya, Anda sekarang mungkin sedang berpikir bahwa pekerjaan dan anak Anda adalah dua hal yang sama-sama penting. Pekerjaan dibutuhkan karena tentu menjadi penghasilan finansial utama, sedangkan anak Anda menjadi kebahagiaan Anda.

g. Berpikir bila ada kesempatan untuk mengulangi waktu kembali, maka saya memutuskan untuk tidak memiliki anak

• Jika ya, Anda mungkin saat ini sedang berpikir bahwa memiliki keputusan untuk memiliki anak adalah hal yang salah. Apalagi dalam masa pandemik yang semua hal cenderung tidak menentu.

Baca juga: Sosok Prof. Gudono, Calon Besan Jokowi Pernah Jadi Guru Besar UGM

Setelah membaca tujuh poin di atas, apa yang ada di pikiran Anda? Jika lebih banyak pertanyaan yang sesuai dengan kondisi Anda saat ini, maka Anda mungkin cenderung mengalami stres pengasuhan. Apakah Anda termasuk orangtua yang mengalami stres pengasuhan?

Tenang, Anda tidak sendirian, ada begitu banyak orangtua yang mungkin cenderung merasakan hal yang sama.

Oleh karena itu, perlu kita pahami bersama bahwa stres pengasuhan adalah hal yang normal dan sangat wajar, terlebih lagi pada masa pandemi.

Hanya saja, Anda dapat memberikan respon stres pengasuhan yang lebih positif agar membantu Anda mengurangi stres yang Anda alami pula.

Berikut tips yang ada, sehingga dapat membantu Anda mengurangi stres pengasuhan.

1. Cobalah untuk tidak membawa stres pekerjaan ke dalam rumah

• Seperti yang diharapkan bersama bahwa rumah Anda adalah tempat Anda beristirahat, sehingga ada baiknya bila Anda tidak perlu membawa pekerjaan kantor ke dalam rumah Anda. Stres mengenai pekerjaan biarlah tetap berada pada jam 08.00 sampai 18:00 WIB. Setelah Anda di rumah, saatnya Anda beristirahat dan bersenang-senang dengan anak dan keluarga Anda.

Baca juga: Ikut SNBP 2023? Pahami Perbedaan NISN dan NPSN

2. Mencari hal yang menyenangkan

• Ada berbagai aktivitas yang dapat Anda lakukan bersama dengan anak dan/atau pasangan Anda. Sebagai contoh, permainan monopoli, Lego, kartu Uno, dan lain sebagainya. Bahkan, dalam halaman pencarian video seperti YouTube, ada banyak sekali contoh aktivitas yang dapat dilakukan bersama dengan anggota keluarga.

3. Me time

• Anda juga boleh meluangkan waktu untuk diri Anda sendiri juga lho. Dalam satu hari, mungkin Anda dapat meluangkan waktu sekitar satu jam untuk melakukan hobi Anda. Sebagai contoh, berolahraga, bermain game online, membaca buku, menonton Youtube, dan sebagainya. Hal tersebut berguna untuk mengisi energi Anda kembali yang sudah lelah karena bekerja dan berperan sebagai orang tua.

4. Berkencanlah dengan pasangan

• Sudah berapa lama sejak Anda terakhir kali berkencan dengan pasangan? Apakah sudah terlalu sibuk dengan pekerjaan dan urusan rumah tangga sebagai ayah/ibu? Boleh lho, Anda meluangkan waktu untuk berkencan bersama dengan pasangan, seperti makan malam berdua bersama dan menginap di hotel berdua.

Jadi, stres pengasuhan merupakan bagian dari pengalaman yang mungkin dialami oleh semua orangtua yang sudah memiliki anak. Terlebih lagi, saat ini pandemi mungkin berkesan menambah beban diri Anda sebagai orangtua.

Baca juga: Pernah Kuliah di Singapura, Ini Jurusan yang Dipilih Kaesang Pangarep

Namun, tenang saja, Anda dapat mengurangi stres pengasuhan yang dialami dengan cara melakukan beberapa tips yang sudah dituliskan di atas. Apabila Anda ada biaya lebih, ada baiknya bila Anda berkonsultasi kepada Psikolog Klinis secara profesional.