2 Kebiasaan Ini Sama Bahayanya dengan Merokok, Cek Info Ners Unair

Ketika dalam posisi duduk, tubuh diibaratkan sedang dalam keadaan padam karena hanya sedikit aktivitas otot yang diaktifkan.

Sebenarnya tidak ada patokan yang baku mengenai berapa waktu yang dihabiskan seseorang untuk bisa dianggap duduk terlalu lama.

Namun, bila pekerjaan atau kegiatan kita selama ini sebagian besar dilakukan dalam posisi duduk, ada baiknya untuk mulai mengurangi intensitas duduk. Dengan begitu, tulang, otot, serta tubuh secara keseluruhan dapat lebih difungsikan.

Walaupun sering berolahraga secara teratur, kebiasaan duduk dalam waktu lama kerap dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Sebaiknya, berdiri dan berjalan dari waktu ke waktu, atau menggunakan meja yang bisa diubah ketinggiannya sehingga juga bisa bekerja dalam posisi berdiri.

Baca juga: Makan Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Olahraga? Simak Info Ners Unair

Sebagian dokter bahkan merekomendasikan untuk istirahat dari posisi duduk tiap 30 menit.

Cobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau naik-turun tangga. Saat di kantor, manfaatkanlah waktu makan siang untuk melakukan olahraga ringan atau hanya sekadar aktif bergerak, bukannya untuk lanjut bekerja.