Ali Gizi Unair: Air Putih dan Kurma Pilihan Tepat Berbuka Puasa

Sementara itu, untuk penderita diabetes memiliki kebutuhan yang berbeda. Namun, secara umum penderita diabetes harus tetap taat 3T porsi (tetap jumlah), jenis (tidak mudah meningkatkan gula darah), jadwal (teratur dan tepat waktu)

“Yang biasa dikonsumsi agar tidak mudah kambuh (meningkat gula darah) adalah mempertahankan gula darah normal. Porsi sebaiknya ukuran sedang ibarat satu piring (nasi hanya separuhnya). Dikatakan tinggi (hiperglikemia) jika di atas 200 mg/d dan rendah jika di bawah 70 mg/dL. (pilih yg indeks glikemiknya rendah),” katanya.

Baca juga: Indofood Buka Lowongan Kerja 2021 untuk Lulusan SMA, D3-S1

Cukupkan 8 gelas air

Annis menerangkan, asupan air putih diperlukan untuk menjalankan fungsi tubuh. Mengingat, setiap organ tubuh sangat membutuhkan air.

"Memperbanyak minum air sangat direkomendasikan agar semua organ tetap berfungsi dengan baik," kata dia.

Agar delapan gelas air putih dalam sehari tercukupi, minumlah 2 gelas saat berbuka, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur.

“Pada saat berpuasa, kerongkongan agak kering, terasa haus dan tubuh agak loyo di sore hari adalah hal yang wajar. Namun, jika merasa sangat haus (dahaga), pusing, dan sangat loyo serta berlangsung terus, harus segera di periksakan ke dokter,” pungkasnya.