5 Kebiasaan Baik untuk Menjaga Kadar Asam Urat Dalam Darah

KOMPAS.com - Penyakit asam urat merupakan produk limbah dari makanan kaya purin yang dicerna tubuh.

Apabila proses pencernaan tidak efisien, kadar asam urat dalam darah bisa meningkat dan dapat berbahaya bagi tubuh.

Inilah kondisi saat darah memiliki asam urat berlebih dinamai hiperurisemia.

Kondisi ini dapat mengakibatkan beberapa komplikasi kesehatan, seperti penyakit asam urat, penyakit ginjal, diabetes, dan masalah kardiovaskular.

Ada banyak alasan mengapa hiperurisemia bisa terjadi, seperti diet, gaya hidup, berat badan, dan masih banyak lagi.

Beruntungnya, kondisi kelebihan asam urat ini bisa ditangani.

Simak tips-tips sederhana untuk dijadikan kebiasaan baik sehingga kadar asam urat dalam darah terjaga.

Baca juga: 6 Gejala Asam Urat di Lutut

1. Menjaga berat badan yang sehat

Obesitas atau kelebihan berat badan memang merugikan bagi kesehatan.

Pasalnya, obsesitas dapat meningkatkan risiko komplikasi kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dan banyak penyakit lainnya.

Maka dari itu, penting untuk menjaga berat badan dan melakukan kebiasaan seperti makan sehat, tetap aktif secara fisik, dan mengurangi makanan olahan.

2. Kurangi gula

Makanan manis memang enak dan terkadang membuat diri merasa lebih baik.

Namun jika ingin menjaga kadar asam urat, sebaiknya kurangilah makanan manis.

Sebab, kadar asam urar yang tinggi biasanya disebabkan oleh tingginya kadar gula di makanan olahan. Jadi, jagalah pola makan Anda.

Baca juga: 4 Cara Kurangi Konsumsi Gula untuk Penderita Diabetes, Kurangi Olahan Tepung

3. Awasi konsumsi purin

Kandungan zat kimia ini dapat memicu penyakit asam urat.

Makanan yang mengandung purin di antaranya adalah sarden, bir, dan beberapa varian daging serta makanan lainnya.