Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Almond Setiap Hari?

KOMPAS.com - Almond adalah jenis kacang-kacangan yang terkenal sebagai kacang premium lantaran memiliki harga yang relatif lebih mahal dibanding dengan jenis kacang lainnya.

Meskipun lebih mahal, namun kacang almond banyak diminati karena rasanya yang unik dan mengandung nutrisi yang luar biasa.

Dikutip dari Eat This (3/12/2020), almond dikemas dengan beragam nutrisi seperti serat, protein, lemak sehat, vitamin E, magnesium, kalium, dan lainnya.

Selain itu, almond juga dapat dimakan dengan cara direndam atau dipanggang, serta ditambahkan ke smoothie dan sereal, yoghurt, dan lainnya.

Namun demikian, almond dapat menyebabkan efek samping pada sebagian orang, terlebih bila dikonsumsi secara berlebihan.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh jika makan almond setiap hari?

Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Almond bagi Kesehatan, Apa Saja?

Manfaat kacang almond

Berikut beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari konsumsi almond setiap hari:

1. Adanya penurunan risiko penyakit kronis

Berdasarkan Jurnal Kedokteran New England, peningkatan konsumsi kacang almond terbukti berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kronis utama, seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2, dikutip dari Hindustan Times.

Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan, mereka yang makan segenggam kacang almond setiap hari dikaitkan dengan risiko kematian akibat kanker, penyakit jantung, dan penyebab kematian utama lainnya sebesar 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

2. Potensi penurunan kolesterol

Almond terbukti meningkatkan kadar vitamin E dalam sel darah merah dan juga mengurangi risiko terkena kolesterol tinggi.

Dengan meningkatkan kadar vitamin E dalam aliran darah, antioksidan akan terbentuk yang mencegah sel-sel mengembangkan kolesterol.

Jadi mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat menghasilkan lebih banyak vitamin E ke dalam aliran darah dan dapat menyelamatkan Anda dari risiko terkena kolesterol.

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Minum Susu Almond Setiap Hari

3. Membuat jantung lebih sehat

Orang yang mengonsumsi almond memiliki lebih banyak antioksidan dalam aliran darahnya.

Kondisi ini dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke berbagai bagian tubuh.

Selain itu, kandungan vitamin E dalam almond juga berperan dalam manfaat ini.