7 Manfaat Minyak Ikan untuk Orang Dewasa, Salah Satunya Kurangi Tekanan Darah

KOMPAS.com - Penelitian telah mengaitkan fish oil atau minyak ikan dengan beberapa manfaat kesehatan.

Salah satunya, omega 3 dalam minyak ikan membantu melindungi kesehatan mata dan mengurangi peradangan dalam jangka panjang.

Beberapa bukti turut menunjukkan, konsumsi minyak ikan dapat meringankan gejala radang sendi yang menyakitkan.

Suplemen minyak ikan tersedia dalam bentuk cair, kapsul, dan pil. Bukan hanya anak-anak, sejumlah produk minyak ikan juga berkhasiat bagi orang dewasa.

Lantas, apa saja manfaat minyak ikan untuk dewasa?

Baca juga: 4 Manfaat Minyak Ikan untuk Anak, Bisa Bantu Tingkatkan IQ

Manfaat minyak ikan untuk orang dewasa

Minyak ikan mengandung dua jenis omega 3, asam dokosaheksaenoat atau disingkat DHA serta asam eikosapentanoat atau EPA.

Dilansir dari laman Mayo Clinic, makanan yang menjadi sumber DHA dan EPA adalah ikan berlemak dan makanan laut, seperti salmon, makerel, trout, tiram, dan kepiting.

Beberapa kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati juga kaya akan kandungan jenis omega 3 lainnya yang disebut sebagai asam alfa linolenat (ALA).

Orang yang tidak mengonsumsi ikan karena alasan tertentu dapat mengonsumsi minyak ikan sebagai alternatif agar tetap mendapatkan nutrisi omega 3.

Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mulai rutin mengonsumsi minyak ikan guna menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ini 3 Jenis Ikan yang Berpotensi Menambah Berat Badan

Berikut sejumlah manfaat minyak ikan untuk orang dewasa:

1. Mendukung kesehatan jantung

Penelitian ilmiah menunjukkan, orang yang banyak makan ikan memiliki tingkat penyakit jantung jauh lebih rendah.

Berbagai faktor risiko penyakit jantung tampaknya dapat dikurangi dengan mengonsumsi ikan atau minyak ikan, seperti tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit jantung dan stroke, penyebab utama kematian pada orang dewasa di Amerika Serikat.

Bukan hanya tekanan darah, manfaat minyak ikan untuk menjaga kesehatan jantung juga berhubungan dengan:

• Menurunkan kolesterol
• Kadar trigliserida yang lebih rendah
• Mencegah pembentukan plak yang menekan arteri atau pembuluh darah.

Baca juga: 5 Jenis Ikan Terbaik Pilihan Ahli untuk Menyehatkan Otak, Apa Saja?