Olahraga Saat Kurang Tidur Berbahaya bagi Kesehatan, Ini Alasannya

KOMPAS.com - Sejumlah warganet menyebut olahraga dalam kondisi kurang tidur membahayakan kesehatan mereka.

Pengguna akun media sosial X @rockadoxxx mengaku mengalami stroke ringan setelah bersepeda karena hanya tidur tiga jam.

"Gaes, kalo kurang tidur jangan maksain olahraga ya.. Terakhir gue tidur 3 jam sepedaan 60 km doang, sorenya TIA yang kalo di-bahasa awam-kan stroke ringan," ujarnya, Rabu (28/2/2024).

Padahal dia sebelumnya terbiasa bersepeda sejauh 60 kilometer. Namun, dia mengaku mengalami stroke ringan saat naik sepeda dalam keadaan kurang tidur.

Sementara itu, pengguna akun @morensxxx menyebutkan, beberapa temannya mengalami masalah kesehatan karena langsung berolahraga berat setelah tidur hanya 1-2 jam.

"Ketemu banyak temen di usia 30an ke atas, tidur cuma 1-2 jam, terus langsung olahraga berat pas paginya, dibangga banggain setengah ngejokes haha hehe cengengesan. Ini ga lucu ya pak bapak, semua kejadian ga enak dimulai dari sini," tulis dia.

Lalu, apa risiko yang akan terjadi jika orang tetap berolahraga saat kurang tidur?

Baca juga: Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh jika Selalu Tidur dengan Kipas Angin

Jangan olahraga saat kurang tidur

Dokter sekaligus praktisi kesehatan tidur dan konsultan utama Snoring & Sleep Disorder Clinic RS Mitra Kemayoran, Andreas Prasadja mengatakan, olahraga dalam kondisi kurang tidur akan mengganggu kesehatan.

Hal itu karena jumlah sel-sel radang atau inflamasi dalam badan akan meningkat. 

"Ini akan membuat kita rentan untuk menderita penyakit jantung dan kardiovaskular," ujar dia, saat dihubungi Kompas.com, Rabu (28/2/2024).

Andreas menjelaskan, kesehatan seseorang ditentukan oleh keseimbangan nutrisi, rutinitas olahraga, dan kesehatan tidur.

Tanpa tidur yang baik, seseorang tetap tidak akan sehat meskipun sudah makan makanan yang bernutrisi dan cukup berolahraga.

Saat seseorang yang kurang tidur malah melakukan olahraga, tubuh justru akan mengalami stress oksidatif.

Keadaan ini terjadi saat jumlah radikal bebas dalam tubuh melebihi kapasitas untuk menetralkannya. Akibatnya, sel-sel tubuh normal akan mengalami kerusakan.

"Jika sering dilakukan (olahraga saat kurang tidur). sewaktu-waktu bisa memicu penyakit jantung dan pembuluh darah," tambah Andreas.

Oleh karena itu, dia mengimbau orang yang kurang tidur lebih baik tidur daripada berolahraga. Andreas memastikan, setiap orang berolahraga hanya ketika tidur cukup.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Tidur Larut Malam Setiap Hari?