Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Tidur Larut Malam Setiap Hari?

Kompas.com - 06/02/2024, 14:15 WIB
Alicia Diahwahyuningtyas,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Begadang atau tidur larut malam adalah kebiasaan tak sehat dan bisa berdampak buruk bagi kesehatan fisik atau pun mental.

Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan 6-8 jam waktu tidur setiap hari untuk mendukung kesehatan dan fungsi optimal, dikutip dari News Medical Net.

Namun demikian, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 60 persen orang dewasa selalu gagal memenuhi jam tidur yang disarankan tersebut.

Dalam studi yang dilakukan oleh Universitas Chicago tentang kurang tidur pada manusia, para sukarelawan yang hanya tidur sekitar 4 jam per malam selama 6 hari berturut-turut mengalami peningkatan tekanan darah dan penurunan kadar antibodi terhadap vaksin flu.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh saat tidur larut malam setiap hari?


Baca juga: 5 Manfaat Minum Wedang Jahe di Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Ini yang terjadi pada tubuh saat tidur larut malam setiap hari

Ilustrasi tidur, manfaat tidur, alasan tidur malam bagus untuk kesehatan Ilustrasi tidur, manfaat tidur, alasan tidur malam bagus untuk kesehatan
Dokter konsultan senior dari Rumah Sakit Yashoda Hyderabad, Dr Dilip Gude mencatat, tidur larut malam setiap hari tidak hanya menyebabkan serangkaian stres dan masalah metabolisme tubuh.

Akan tetapi, kebiasaan tidur yang buruk tersebut juga dikaitkan dengan berbagai gangguan kesehatan mental.

“Siklus perbaikan alami yang terjadi saat tidur terhambat ketika orang tidur larut malam. Secara keseluruhan masa hidup menurun pada mereka yang kurang tidur kronis dan tidur larut malam,” jelas Dr Gude, dilansir dari Indian Express.

Berikut beberapa efek samping yang mungkin terjadi pada tubuh jika selalu tidur larut malam:

1. Irama sirkadian terganggu

Tidur secara teratur setelah tengah malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh.

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang bermanfaat untuk mengatur proses penting bagi tubuh, mulai dari kapan waktunya Anda bangun dan tidur dalam 24 jam.

Saat ritme sirkadian terganggu, maka kondisi tersebut dapat memengaruhi pengaturan fungsi penting seperti pelepasan hormon, metabolisme, dan suhu tubuh.

Baca juga: 9 Alasan Tubuh Terasa Lelah Saat Bangun Tidur

2. Gangguan fungsi kognitif

Tidur larut malam yang berkepanjangan dapat mengganggu fungsi kognitif.

Kondisi tersebut dapat menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi, retensi memori, dan kewaspadaan mental secara keseluruhan.

3. Peningkatan hormon stres

Tidur larut malam dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol, yang berpotensi berkontribusi terhadap peningkatan stres, kecemasan, dan bahkan penambahan berat badan.

Baca juga: 6 Efek Samping Minum Susu Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Halaman:

Terkini Lainnya

Rombongan Presiden Iran Ini Sempat Hidup Sejam Usai Helikopter Jatuh

Rombongan Presiden Iran Ini Sempat Hidup Sejam Usai Helikopter Jatuh

Tren
Mei Diklaim Bulan Terlama dan Bulan Saat Uang Habis-habisan, Apa Penyebabnya?

Mei Diklaim Bulan Terlama dan Bulan Saat Uang Habis-habisan, Apa Penyebabnya?

Tren
Pendaftaran Akun PPDB DKI Jakarta 2024 Dibuka, Klik Sidanira.jakarta.go.id

Pendaftaran Akun PPDB DKI Jakarta 2024 Dibuka, Klik Sidanira.jakarta.go.id

Tren
13 Manfaat Daun Kelor, Ampuh Kontrol Gula Darah dan Atasi Kolesterol

13 Manfaat Daun Kelor, Ampuh Kontrol Gula Darah dan Atasi Kolesterol

Tren
Pekerja yang Terkena PHK Masih Menerima Manfaat JKN Selama 6 Bulan, Ini Syaratnya

Pekerja yang Terkena PHK Masih Menerima Manfaat JKN Selama 6 Bulan, Ini Syaratnya

Tren
Embun Upas Akan Muncul Kembali di Dieng, Kapan Terjadi?

Embun Upas Akan Muncul Kembali di Dieng, Kapan Terjadi?

Tren
Apa Itu Mahkamah Pidana Internasional (ICC)? Berikut Tugas dan Wewenangnya

Apa Itu Mahkamah Pidana Internasional (ICC)? Berikut Tugas dan Wewenangnya

Tren
ICC Ajukan Surat Penangkapan Pimpinan Israel dan Hamas, Peluang Netanyahu Ditahan?

ICC Ajukan Surat Penangkapan Pimpinan Israel dan Hamas, Peluang Netanyahu Ditahan?

Tren
Ali Bagheri, Diplomat Ulung dan Pengkritik Keras Barat yang Kini Menjabat sebagai Menlu Iran

Ali Bagheri, Diplomat Ulung dan Pengkritik Keras Barat yang Kini Menjabat sebagai Menlu Iran

Tren
Cerita di Balik Jasa 'Santo Suruh' yang Mau Disuruh Apa Saja, dari Jemput Anak Main juga Kubur Ari-ari

Cerita di Balik Jasa "Santo Suruh" yang Mau Disuruh Apa Saja, dari Jemput Anak Main juga Kubur Ari-ari

Tren
Suhu Udara Capai 50 Derajat Celsius, Ini Imbauan bagi Jemaah Haji yang Tiba di Makkah

Suhu Udara Capai 50 Derajat Celsius, Ini Imbauan bagi Jemaah Haji yang Tiba di Makkah

Tren
Kemendikbud Rekomendasikan 177 Karya Sastra di Sekolah, Ada 'Bumi Manusia'

Kemendikbud Rekomendasikan 177 Karya Sastra di Sekolah, Ada "Bumi Manusia"

Tren
Hasil Tes Online 1 Rekrutmen BUMN Diumumkan 22 Mei 2024, Klik rekrutmenbersama2024.fhcibumn.id

Hasil Tes Online 1 Rekrutmen BUMN Diumumkan 22 Mei 2024, Klik rekrutmenbersama2024.fhcibumn.id

Tren
UKT Semakin Mahal dan Janji Prabowo Gratiskan Biaya Kuliah di Kampus Negeri

UKT Semakin Mahal dan Janji Prabowo Gratiskan Biaya Kuliah di Kampus Negeri

Tren
Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Minum Madu Campur Lemon

Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Minum Madu Campur Lemon

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com