10 Manfaat Yoga, Dapat Mengurangi Kecemasan dan Baik untuk Kesehatan Tulang

KOMPAS.com - Yoga adalah aktivitas yang melibatkan beberapa kombinasi pose fisik, konsentrasi, dan pernapasan dalam.

Beberapa gerakan, meditasi, dan teknik pernapasan yang dilakukan bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik.

Dikutip dari laman Medical News Today, praktik yoga dapat ditelusuri kembali ke India utara lebih dari 5.000 tahun yang lalu.

Kemudian para biksu India mulai menyebarkan pengetahuan mereka tentang yoga di Barat pada akhir 1890-an.

Ajaran yoga modern menjadi sangat populer di negara-negara Barat sekitar tahun 1970-an. Saat ini, praktik tersebut menjadi salah satu bentuk olahraga yang populer di seluruh dunia.

Latihan yoga yang teratur dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, ketenangan, fleksibilitas, dan kesejahteraan.

Baca juga: Tips Mencegah Asam Lambung dengan Yoga

Manfaat yoga untuk kesehatan

Dikutip dari laman Healthline, berikut adalah sejumlah manfaat yoga bagi kesehatan fisik dan mental:

1. Dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh
2. Membantu menghilangkan stres
3. Meningkatkan kesehatan mental
4. Dapat mengurangi kecemasan
5. Meningkatkan kekuatan tubuh dan kualitas hidup
6. Meningkatkan keseimbangan dan kinerja tubuh secara keseluruhan
7. Membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular
8. Mampu meningkatkan kualitas tidur
9. Baik untuk kesehatan tulang
10. Dapat meningkatkan postur dan kesadaran tubuh yang lebih baik.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Yoga terbukti bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Banyak latihan yang termasuk dalam kategori yoga, dan sebagian besar tidak hanya melibatkan aktivitas fisik, melainkan juga berfokus pada teknik meditasi.

Karena yoga tidak terbatas pada gerakan fisik, ini adalah latihan yang bisa Anda lakukan setiap hari.

Jenis yoga paling populer

iStockPhoto/ilbusca Ilustrasi manfaat yoga untuk meningkatkan kualitas tidur.

Dilansir dari laman Live Science, berikut adalah beberapa jenis yoga paling populer:

1. Hatha yoga

Pada dasarnya, semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik secara teknis adalah Hatha. Tujuannya untuk menggunakan penguasaan tubuh untuk membantu Anda mencapai kesempurnaan spiritual.

Ini masih sering didefinisikan sebagai memasukkan pose atau postur (dikenal sebagai asana), latihan pernapasan (pranayama), dan meditasi dalam berbagai kombinasi.

Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Kurangi Stres hingga Turunkan Tekanan Darah

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga adalah gaya yoga atletis dan menantang yang mengikuti urutan tertentu. Ini diajar dan dipopulerkan oleh guru yoga India, K. Pattabhi Jois pada pertengahan 1900-an.

Ashtanga mengikuti enam rangkaian asana spesifik yang sama yang mengalir satu sama lain disertai dengan kerja pernapasan yang tersinkronisasi.