10 Manfaat Yoga, Dapat Mengurangi Kecemasan dan Baik untuk Kesehatan Tulang

3. Bikram yoga

Bikram yoga didirikan oleh guru yoga Amerika Serikat (AS) kelahiran India, Bikram Choudhury, yang bermigrasi ke AS pada tahun 1971.

Jenis yoga ini terdiri dari satu set rangkaian 26 postur dan dua latihan pernapasan yang dilakukan di ruangan dengan suhu 40 derajat celsius dan kelembapan 40 persen.

Ini untuk membantu menciptakan kembali iklim India yang dikenal Choudhury.

Baca juga: Sering Dianggap Sama, Ini Perbedaan Mindfulness dan Meditasi

4. Yoga Iyengar

Didirikan di India pada 1970-an, jenis yoga ini berfokus pada ketepatan dan keselarasan postur. Yoga ini bermanfaat bagi mereka yang baru pulih dari cedera atau merasa diri tidak fleksibel.

Peserta dapat menggunakan sejumlah alat peraga termasuk balok yoga, pita, selimut, dan bantal untuk membantu tubuh mereka mencapai kesejajaran postur yang benar.

5. Yoga Kundalini

Diperkirakan berasal dari sekitar tahun 1000 SM, yoga Kundalini pertama kali dibawa ke AS oleh Yogi Bhajan pada tahun 1970an.

Jenis yoga ini menggabungkan gerakan, nafas dan suara dalam bentuk nyanyian atau lagu.

Kundalini dirancang untuk mengaktifkan energi spiritual Anda yang disebut shakti, yang terletak di dasar tulang belakang.