6 Waktu Terbaik untuk Melakukan Meditasi, Kapan Saja?

KOMPAS.com - Meditasi adalah bentuk latihan memusatkan dan menjernihkan pikiran. Tujuan utamanya adalah untuk membuat seseorang merasa lebih tenang dan nyaman.

Meskipun cara ini bukanlah solusi untuk menghilangkan masalah, namun meditasi memiliki manfaat untuk memberikan ruang yang dibutuhkan dalam hidup Anda.

Ada sejumlah manfaat yang bisa Anda rasakan ketika bermeditasi, antara lain mengurangi stres, memahami rasa sakit, hingga meningkatkan fokus.

Untuk melakukan meditasi, Anda memerlukan sedikit kesabaran, situasi yang tenang dan kondisi yang nyaman. Oleh karena itu, penting untuk bisa memilih waktu yang tepat.

Baca juga: Apa Itu Mindfulness? Berikut 6 Cara Sederhana untuk Melatihnya

Lantas, kapan waktu terbaik untuk bermeditasi?

Waktu terbaik untuk meditasi

Anda bisa melakukan meditasi kapan saja selama memiliki waktu luang dan berada di tempat yang memungkinkan.

Namun, beberapa waktu berikut bisa Anda pilih agar membantu Anda memaksimalkan manfaat meditasi, sebagaimana dilansir dari laman Verywell Mind:

1. Pagi hari

Meditasi di pagi hari bisa menjadi kesempatan bagus karena Anda masih memiliki kejernihan pikiran untuk fokus sepenuhnya pada meditasi.

Selama jam-jam dini hari ini, ketika pekerjaan, keluarga, dan komitmen lain belum mulai mengisi waktu dan perhatian Anda.

Baca juga: 4 Tips Sederhana Melatih Mindfulness untuk Anak-anak

2. Setelah pulang kerja

Waktu setelah bekerja adalah saat di mana Anda merasa lelah dan paling mungkin merasa untuk bisa merasakan stres.

Meditasi dapat membantu Anda melakukan dekompresi dan transisi dari "mode kerja" ke "mode rumah" dengan cara yang baik dan sehat.

3. Malam hari

Mengakhiri hari dengan meditasi dapat membantu Anda menenangkan diri dan bersiap untuk tidur malam yang nyenyak.

Meditasi malam hari bisa sangat membantu jika Anda memiliki masalah sulit tidur. Cobalah lakukan meditasi selama 10 hingga 20 menit sebelum tidur.

Baca juga: 6 Tips Sederhana agar Merasa Lebih Rileks, Cocok untuk Melepaskan Stres

4. Setelah olahraga

Jika Anda merasa cukup bersemangat atau letih setelah dari gym, melakukan yoga, atau berlari, luangkan beberapa menit untuk duduk tenang dan fokus pada pernapasan Anda.

Ini dapat membantu memusatkan pikiran Anda dan meredakan ketegangan pasca-latihan yang mungkin Anda rasakan.