3 Alasan Kopi Bisa Membantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, secangkir kopi panas sering kali menjadi minuman andalan untuk mengawali hari.

Pasalnya, kopi dapat memberikan sederet manfaat kesehatan potensial bagi kesehatan tubuh, salah satunya menajemen berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan, kopi dapat menjadi tambahan yang sehat untuk diet, jika seseorang ingin menurunkan berat badan, dilansir dari Mindbodygreen.

Manfaat tersebut didapatkan berkat kemampuannya mengatur nafsu makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca juga: Apakah Kopi Saset Sama Sehatnya seperti Kopi Tubruk?

Alasan kopi dapat membantu penurunan berat badan

1. Kopi bisa menurunkan nafsu makan

Diketahui, kopi dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan bagi sebagian orang.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minum kopi hingga empat jam sebelum makan dapat menurunkan asupan energi yang berpotensi menyebabkan penurunan berat badan.

Selain itu, ahli diet integratif, Whitney Crouch mengungkapkan, kopi juga dapat merangsang sistem saraf simpatik, yakni cabang sistem saraf otonom yang terbukti mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

Hal ini menjelaskan alasan banyak orang minum satu atau dua cangkir kopi di pagi hari saat sarapan.

Baca juga: Waspada, 6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi Ini Bisa Memperpendek Umur

2. Kopi bisa meningkatkan metabolisme tubuh

Beberapa penelitian menemukan, khasiat kopi yang dapat membantu menurunkan berat badan mungkin berasal dari pengaruhnya terhadap keseimbangan energi.

Lebih khusus, kopi dipercaya dapat meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh setiap hari.

Apalagi, kemampuannya untuk mengurangi asupan energi dapat membantu memperkuat penurunan berat badan.

“Dalam penelitian, mengonsumsi kafein dapat meningkatkan 3 kalori yang terbakar sekitar 80-150 kalori,” kata Crouch.

Namun, dia juga menjelaskan, jarak tempuh setiap orang mungkin berbeda-beda dalam mendapatkan manfaat kopi untuk meningkatkan metabolisme.

Hal tersebut juga didukung dengan penelitian yang menunjukkan bahwa orang dengan lemak tubuh lebih sedikit mengalami peningkatan pembakaran kalori yang lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki jumlah lemak tubuh lebih tinggi.

Baca juga: 8 Cara Membuat Kopi Lebih Sehat Menurut Ahli Diet dan Sains

3. Kopi mungkin mendorong pembakaran lemak

Shutterstock/Farknot Architect Ilustrasi kapan waktu yang tepat untuk minum kopi saat diet?