3 Waktu Terbaik Makan Buah agar Penyerapan Nutrisinya Maksimal

KOMPAS.com - Buah adalah bahan pangan alami bernutrisi tinggi yang hampir setiap hari dikonsumsi manusia.

Selain untuk memenuhi kebutuhan perut, buah juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meskipun demikian, orang-orang akan memakan buah tanpa aturan dan waktu yang jelas karena dianggap sudah penuh nutrisi.

Padahal, untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi pada buah, ada waktu-waktu terbaik makan buah.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk makan buah?

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Buah Mangga?

Baca juga: Studi Baru: Rutin Minum Jus Buah Murni Bisa Picu Kenaikan Berat Badan

Waktu terbaik makan buah

Dilansir dari berbagai sumber, inilah beberapa waktu terbaik untuk mengonsumsi buah agar penyerapan nutrisinya maksimal.

1. Setelah bangun pagi

Penelitian menunjukkan bahwa berbagai jenis buah memiliki kandungan gula berupa fruktosa yang tinggi.

Karena mempunyai kandungan fruktosa yang tinggi, waktu terbaik untuk makan buah adalah di pagi hari, dilansir dari PharmEasy, Selasa (16/1/2024).

Setelah beristirahat sepanjang malam, tubuh akan membutuhkan dorongan yang cepat untuk memulai hari.

Selain itu, buah-buahan juga mudah dicerna dan dipecah menjadi nutrisi penting yang baik untuk energi.

Ahli gizi juga menganjurkan makan buah dalam keadaan perut kosong apabila ingin memperoleh manfaat maksimal.

Memakan buah di pagi hari memberi tubuh kandungan mineral, vitamin, dan senyawa lainnya yang membantu mendetoksifikasi racun dan menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Mengonsumsi Buah Leci, Apa Saja?

2. Di sela waktu makan

Mengonsumsi buah-buahan di sela-sela waktu makan atau biasa disebut ngemil merupakan salah satu kebiasaan yang baik.

Saat di sela waktu makan, tubuh akan mencerna makanan dengan cepat dan mengeluarkan berbagai enzim.

Enzim inilah yang nantinya akan mencerna buah-buahan saat kita mengonsumsinya sebagai camilan.