8 Makanan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Ada Alpukat dan Yogurt

KOMPAS.com - Cara mengatasi asam lambung salah satunya bisa dilakukan dengan melakukan penyesuaian pola makan dengan asupan yang tepat dan gaya hidup sehat. 

Untuk diketahui, penyakit asam lambung ditandai dengan beberapa gejala, seperti sakit perut terutama di bagian ulu hati, rasa panas atau perih di bagian dada, atau sakit tenggokokan.

Simak daftar makanan yang baik untuk penderita asam lambung lewat artikel berikut ini. 

Makanan yang baik untuk penderita asam lambung

Penderita asam lambung dianjurkan mengonsumsi makanan yang tidak mengiritasi lambung dan memicu asam lambung naik. Berikut beberapa di antaranya:

1. Sayuran

Dilansir dari Healthline, sayuran secara alami rendah lemak dan gula, sehingga dapat membantu menurunkan asam lambung naik.

Berikut ini pilihan sayuran yang dapat Anda konsumsi:

• • Kacang hijau
  • Brokoli
  • Asparagus
  • Kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kentang
  • Mentimun

Untuk memberikan rasa dan menambah selera, penderita asam lambung bisa menggunakan tambahan rempah-rempah pada sayuran yang dikonsumsi.

2. Jahe

Jahe bersifat anti-inflamasi atau anti-peradangan. Bahan alami ini potensial berkhasiat menjadi obat asam lambung alami.

Tidak hanya itu, jahe juga dipercaya dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, mual, dan masalah pencernaan lainnya.

Cara mengonsumsinya adalah dengan menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari, atau bisa juga dijadikan sebagai minuman atau wedang.

Baca juga: 7 Pilihan Makanan untuk Penderita Asam Lambung

3. Oatmeal

Oatmeal adalah biji-bijian utuh dan merupakan sumber serat yang baik.

Kandungan serat yang tinggi ini dapat membantu menurunkan asam lambung.

Selain oatmeal, penderita asam lambung juga bisa mengonsumsi makanan berbasis gandum, seperti roti gandum atau pasta gandum.

4. Buah-buahan yang tidak asam

Selanjutnya, penderita asam lambung juga mengonsumsi buah-buahan yang tidak asam, seperti pisang, melon, apel, dan pir.

Buah tersebut dapat membantu mencegah asam lambung naik, dibandingkan buah-buahan asam seperti jeruk.