5 Menu Oatmeal Rendah Kalori, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Seseorang yang sedang berupaya menurunkan berat badan dapat mengonsumsi oatmeal.

Dilansir dari Healthline, oatmeal yang terbuat dari oat adalah makanan gandum utuh yang secara ilmiah dikenal sebagai Avena sativa.

Namun tidak semua oatmeal yang dikonsumsi menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan.

Terkadang orang menambahkan beberapa bahan yang justru dapat menambah kalori dalam oatmeal sehingga berat badan mereka tak kunjung turun.

Agar hal tersebut tidak terjadi, simak beberapa sajian oatmeal yang rendah kalori dan dapat menurunkan berat badan berikut ini.

Baca juga: Inilah 6 Oatmeal yang Dipercaya Bikin Umur Panjang, Apa Saja?

1. Protein oats

Salah satu sajian oatmeal yang rendah kalori adalah protein oats atau disebut juga proats.

Pemilik Melissa Mitri Nutrition, Melissa Mitri mengatakan, protein oats adalah kadar protein yang tinggi pada oatmeal.

Menambahkan protein ekstra pada oatmeal membantu memuaskan hasrat makan dan mengatur kadar gula darah.

"Sehingga mendorong penurunan berat badan yang sehat," ujar Mitri dikutip dari Eat This.

Membuat protein oats dapat dilakukan sendiri di rumah dengan cara menambahkan bubuk protein ke dalam oatmeal yang sudah dimasak.

Protein oats juga dapat dipadukan dengan selai kacang, buah segar, dan biji-bijian untuk menambah asupan vitamin dan mineral.

Baca juga: 5 Bahan yang Sebaiknya Tidak Dicampurkan ke Dalam Oatmeal, Bikin Tidak Sehat

2. Cinnamon overnight oats

Dilansir dari All Nutrisious, kayu manis atau cinnammon dikenal sebagai rempah yang mempunyai sifat antiinflamasi atau peradangan.

Kayu manis yang dapat membantu berbagai kondisi kesehatan dan menjadi campuran yang cocok untuk oatmeal.

Bila ingin membuat cinnamon overnight oats, gunakan overnight oats lalu campurkan dengan kayu manis dan jahe serta protein dan biji chia.

Overnight oats merupakan sajian oatmeal yang disimpan semalaman.

Baca juga: 5 Efek Samping Oatmeal, Bisa Dukung Penurunan Juga Penambahan Berat Badan